說起來， 易胖體質到底是什麼感受呢？看到別人怎麼吃都不長胖， 真的是羡慕的不得了！其實想要養成吃不胖體質也沒有那麼難。
1.保證充足的睡眠
如果你經常性的熬夜的話， 長斑， 黑眼圈， 脫髮， 各種問題都會找上門， 就連贅肉都不放過你！長期熬夜身體處於高壓模式， 新陳代謝也緩慢， 不利於身體的排毒， 想瘦哪兒有那麼簡單。 一定要記住， 每天保證充足的睡眠時間， 養好精神。
2.調整飲食結構
一說起減肥就開始進入瘋狂吃草模式？或者就是水果充當主食？長期單一的飲食結構不僅不利於身體健康， 還會讓身體處於更難瘦的地步。 不想變得面黃肌瘦毫無精神的話， 每天必要的營養還是要保證的， 蛋白質也是身體必須的哦！
3.新鮮的水果和蔬菜
每天都要保證新鮮水果和蔬菜的攝入， 蔬菜和水果之中含有豐富的膳食纖維和維生素，
4.適當吃粗糧
粗糧中豐富的膳食纖維能夠有效促進腸胃的蠕動， 幫助身體排出毒素。 而且常吃粗糧皮膚也會變得更好哦！
5.保持好心情
良好的心情也是助瘦的一個好方法， 很多人在壓力大的情況下都會選擇吃來排解， 這樣很容易造成暴飲暴食。 健康的解壓方式有很多， 千萬不要在情緒低落的時候選擇這種方式哦！注意調整情緒， 保持好心情。
6.堅持運動
生命在於運動， 想要擁有健康好身材也需要運動。 每週的運動頻率最好不少於三次， 平時也可以選擇慢跑或者快走， 爬樓梯等方式來舒展一下身體。
易胖體質的健康減肥方法
1、少吃甜食
不知道大家有沒有發現， 生活中很多比較胖的人都很喜歡吃甜食， 甜食裡頭含有糖分多， 能量多， 有些甜食， 如巧克力， 很小的一塊， 能量就要抵一碗白米飯， 因此， 易胖體質， 一定要戒掉甜食， 如果你實在想吃東西， 就找一些東西代替。 如水果之類的， 總之， 不要吃甜食。
2、飲食以清淡為主
有一項研究表明，
3、一定養成早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則
一般晚上吃完晚飯， 到早上起來， 肚子裡空了10餘個小時， 這個時候身體需要充足的能量。 因此， 早上要吃好， 補充體力。 中午吃飽即可， 晚上不僅要吃少， 還要吃早一點， 晚上儘量不要吃油炸的， 以及甜食之類， 這樣比較健康。 也有利於減肥。
4、晚飯後慢走半小時
晚餐之後， 可以慢慢散步， 大概半小時左右。 脂肪囤積的部位大多是腹部，
5、吃飯細嚼慢嚥
如果你屬於易胖體質， 你可以試著從吃飯習慣上來改變， 吃飯的時候千萬不要狼吞虎嚥， 暴飲暴食是減肥的剋星， 要減肥， 吃飯必須慢慢的， 這樣的話會增加飽腹感， 吃的就不會有那麼多了。 這樣也有益於健康。
6、注意飲食結構
易胖體質的人， 要注意調整飲食結構， 通過飲食結構將自己調成瘦人的體質， 吃飯的時候， 蔬菜之類的能夠解油膩， 因此， 吃飯的時候一定先吃適量的素菜， 然後再吃肉食之類的。 平常也可以多吃水果， 尤其是蘋果， 是減肥利器哦。 另外， 要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。
要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。
