後背， 那誘發人觸摸欲望的蝴蝶骨， 是露背裝炫耀的資本。 所謂的蝴蝶骨及就是肩膀以下， 後背兩側對稱分佈的兩塊肩胛骨。
瑜伽墊緊身休閒運動服方法/步驟
1蝴蝶式：開始呈坐姿， 將腳底板相貼；雙手向下按住瑜伽墊枕上慢慢往後躺（頭頸下方要有毛毯或厚毛巾支撐)雙手自然垂放在身側， 掌心朝上是肩膀打開， 身體完全放鬆， 休停片刻
2戰士三式：將重心放在右腿上， 左腳後撇一步， 雙手頭頂合掌， 吸氣時感覺身體在向上拉伸；慢慢呼氣， 手臂左腿形成一條直線， 呼吸均勻， 眼睛注視前方， 重心上提；呼氣控制著還原， 連續幾次動作
3側撐式：開始姿勢為下犬式， 雙腳併攏夾緊大拇腳指。 將右手靠攏至瑜伽墊中上方；向上翻轉90度使身體朝右側， 右腳跟著地， 右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡;慢慢抬起左臂向上舉起。 保持正確的姿勢並緩緩呼吸五次
4平板式；起始姿勢為下犬式， 前臂慢慢放下並貼在地面雙腳打開， 肩膀與手肘垂直， 身體儘量保持直線狀；保持正確的姿勢緩緩呼吸五次
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