般的來說的話， 一些腸道問題和腹部肥胖有很大關係， 怎麼減肚子上的贅肉， 高纖維食品來幫你， 高纖維食品是減肚子最有效的方法， 可以有效的潤腸通便， 解除腸道困擾， 肚子自然就會變平坦， 一起來看看有哪些減肥食品吧， 重獲平坦小腹。
1、紅薯
許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品， 能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒。 紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮後吃， 纖維豐富， 刺激腸胃蠕動的效果很棒。
2、蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分， 果膠是一種可溶性的纖維質， 遇到水之後會膨脹， 所以， 吃蘋果加上喝水， 會有飽腹感，
3、燕麥粥
燕麥除纖維豐富， 還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽腹感， 同時可增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘毒素。 即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料， 煮成燕麥粥。
4、竹筍
竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點， 吸引了不少營養過剩的現代人青睞。 將竹筍切成小塊狀， 用熱水煮過再撈起來， 過冰水， 吃的時候拌入醬油或香油等。
5、芭樂
芭樂又稱芭樂， 是一等一的減肥食品。 芭樂皮中含有豐富營養成分， 因此建議吃時不要削皮， 若是擔心農藥殘留問題， 可以放在溫水中約10分鐘， 再以流動的水沖洗即可。
6、芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外， 還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質， 因此芹菜是減肥佳品。 將芹菜柄洗淨直接食用， 若是不好入口， 可蘸些佐料。
7、香菇
香菇比起菇傘， 菇蒂含有更高量的多樣性纖維，
8、白蘿蔔
蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動， 幫助消化。 所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒， 多吃能夠減脂瘦身。
