人體肱三頭肌在哪裡 怎樣練出完美肱三頭肌

肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。 如果你儘量伸直手臂， 肱三頭肌肱三頭肌就會感到這條腱繃緊了。 當肱三頭肌收縮時，

使肘關節伸直或前臂下垂；當肱三頭肌舒張時， 使肘關節彎曲。 骨骼肌由肌腹和肌腱兩部分組成。 肌腹主要由骨骼肌纖維（即肌細胞）構成， 有收縮性。 肌腱由結締組織構成， 無收縮性， 附著於骨上。 有的老師認為：肱三頭肌是因具有三個肌腱分別固定在三塊骨上而定名。 其實， 這是一種錯誤的認識。 肱三頭肌具有四個而不是三個肌腱， 這說明骨骼肌不是以肌腱數目來命名的。 關於肌肉命名的原則很多， 而肱二頭肌和肱三頭肌是以肌的起點數目來定名的。 由於肌肉一般附著於鄰近的兩塊或兩塊以上的骨面上， 跨過一個或多個關節， 收縮時引起關節運動。 在運動過程中比較固定的一端稱為起點， 活動較大的一端稱為止點。 例如：肱三頭肌起點有三個頭， 長頭起自肩胛骨關節盂的下方；外側頭起自肱骨後面橈神經溝的外上方；內側頭起自橈神經溝內下方， 三頭合成一個肌腹， 以扁腱止於尺骨鷹嘴。

肱三頭肌在上臂後面延伸， 可伸直或伸展該臂， 其英文名（Triceps Brachii）中的tri說明它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，

另兩個附著在肱骨上。 肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。 如果你儘量伸直手臂， 就會感到這條腱繃緊了。 三頭肌的鍛煉方法大多都是圍繞臂屈伸展開的。

肱三頭肌的訓練比肱二頭肌需要更多的時間。

顧名思義， 肱三頭肌比肱二頭肌多一個頭， 面積也就更大些。 肱三頭肌和肱二頭肌的訓練時間比應為3：2。 肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸， 可伸直或伸展該臂， 它有三個頭：一個附著在肩胛骨上， 另兩個附著在肱骨上。 受橈神經支配控制範圍肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。 如果你儘量伸直手臂， 就會感到這條腱繃緊了。 當肱三頭肌收縮時， 使肘關節伸直或前臂下垂；當肱三頭肌舒張時， 使肘關節彎曲。