肌肉型小腿如何減細？ 塑造細長小腿只需這樣做

肌肉型小腿如何減細？粗腿怎麼形成的呢？有些人因為腿部脂肪堆積而形成小粗腿；但也有人因為長期進行運動， 經常進行腿部鍛煉，

而導致小腿肌肉發達， 而肌肉型小腿在眾多粗腿類型中是最難減的。 那肌肉型粗腿應該怎麼減呢？有減肥經驗的人表示， 肌肉型粗腿雖然比較難瘦下來， 但粗腿的人一定要注意平時生活的一些細節， 這樣才能有效地預防肌肉型小腿， 同時使肌肉型小腿慢慢瘦下來。 預防肌肉型小腿的工作必須做足。 首先， 要從生活小細節出發， 調整好自身的站姿與走姿， 平時多腿部按摩運動， 這樣使你的肌肉型小腿在運動按摩中， 得到放鬆。 通過按摩使肌肉變軟， 可到達較好的瘦小腿效果。 端正自己的站姿是非常重要的， 也是我們肌肉型粗腿最基本的一個方面。

首先， 正確的站姿不但對難看的腿型有矯正的作用， 而且會使人的整個體態更加端莊。 結實臀部和大腿的肌肉， 還能改善經常駝背的不良習慣。 動作要領：挺腰收腹抬頭挺胸， 並要將這種習慣保持下去。 久而久之， 肌肉型粗腿的難看腿型就會漸漸得到改善。 端正自己的走姿也可以改善肌肉型粗腿的情況。

若平時走姿不正確， 腿部用力不對， 或者方式不對， 都很容使得小腿有腿腹， 進而進化成蘿蔔腿。 正確的走姿：腳尖先著地， 走路是儘量沿著直線走， 行走時兩膝會微微碰觸摩擦。

儘量使小腿得到舒展， 想讓自己的粗腿變細， 就必須讓自己腿部肌肉鬆弛下來，

拉長腿筋， 雙腿就很快變得修長了。 那如何讓自己的腿部得到伸展呢？腿部伸展動作要領：坐在椅子上雙腿自然下垂， 先放鬆15秒， 然後將腳儘量往上翹， 當小腿腹有酸痛感即可；腳繼續上翹， 至最頂端後停留10秒， 再放鬆15秒， 再做第二次。 每只腳做八次， 共做六輪。 當你覺得自己腿部肌肉較硬的時候， 或者腿腹有腫脹感可以做一下這個動作。 腿部按摩也可以使肌肉型小腿變細， 按摩過程中， 儘量用力地壓裂腿腹， 使小腿肌肉變軟， 最好能使你的腿部產生酸痛感， 這樣效果會更好。 按摩路徑：從腳踝開始， 向上經過小腿腹到膝蓋按摩， 由下往上按摩， 按摩時儘量使小腿放鬆， 膝蓋曲起， 讓小腿腹自然下垂。