什麼時候喝豆漿最減肥最佳 一杯鮮豆漿讓你天天保健康

減肥在我們的生活裡裡面漸漸的成為一種比較常見的做法了， 很多人對自己的身體條件有了追求， 對於身體的肥胖程度也是很在乎的。

面對多種的減肥方法已經讓人很難選擇的， 不知道大家有沒有聽說過每天喝豆漿能減肥， 可能有些人聽說過， 但是不知道有沒有效果而已。 豆漿是我們飲食裡面具有很高營養的一種飲品， 很多人選擇在早餐的時候飲用這個豆漿， 豆漿中含有的熱量是比較少的， 所以不會在身體中年堆積一些脂肪， 大家不妨來看看更具體的資料。 民間有一個說法：“一杯鮮豆漿， 天天保健康”， 其實是有道理的。 豆漿富含人體所需優質植物蛋白， 八種必需的氨基酸， 多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等微量元素， 可以補充人們生命所需的營養物質。 豆漿的魅力所在不僅僅是因為它的營養價值， 還有一個女性們更關心的焦點：就是它的減肥功效。

每天喝豆漿能減肥嗎1.其含有的大豆皂甙和不飽和脂肪酸可分解體內的膽固醇， 促進新陳代謝， 使脂肪不容易堆積起來， 2.豆漿是高纖維食物， 可以增強腸胃蠕動， 大使腸壁表面光滑、排便順暢。 飲用鮮豆漿， 可起到平衡營養， 調整內分泌和脂肪代謝系統，

激發人體內多種酶的活性， 分解多餘脂肪， 增強肌肉活力的作用。 長期堅持對身心有益， 還可以美容減肥抗衰老。 但是喝豆漿不能超量， 一般成人喝豆漿一次不宜超過500克， 小兒酌減。 因為大量飲用， 容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適症狀。

餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中， 不斷地發揮瘦身效果， 所以用餐中飲用更佳， 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量， 也可在餐前喝。 每天飲用的最好時機， 是肌肉活動量大的上午到傍晚。 活動量小的夜間， 因為容易囤積體脂肪， 所以應儘量避免。 每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外， 也可用來入菜， 如果想要達到瘦身效果， 建議每天飲用１－２杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中， 都會抑制脂質和醣類的吸收， 所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子， 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量， 所以還是要注意不要攝取過量。