什麼時候跑步減肥效果好？ 選對時間跑步減肥事半功倍

以跑步作為健身方法的人們， 通常都是選擇早晨起床後去跑步， 但是， 經過科學研究結果顯示， 晚上跑步是更有利於健康的。

這點很多人都還不知道吧。 現在就有朋友會問， 晚上跑步的好處有哪些呢？那麼晚上跑步能減肥嗎？大家不要著急， 閱讀完本文你就知道啦。 一天之內， 早、中、晚三個時間段， 人體內的陽氣盛衰會隨著時間在不斷的變化， 人體生氣通天， 因此人體的陽氣也會有盛衰的改變， 所以人體抵抗外邪的能力就有時強有時弱， 在一天之內而有所不同。 當今， 隨著生活水準不斷提高， 人們越來越重視養生保健這方面的知識， 很多人都喜歡通過跑步這項運動來健身， 那麼， 一天內什麼時間跑步最好呢？一起來看看吧。 晚上跑步能減肥嗎？答案是肯定的。 因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大， 很容易產生超負荷的情況， 從而會影響運動效果及健康。 然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰， 心跳頻率也是最平穩或偏低的， 從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢， 這樣有利於身體健康， 從而達到健康減肥的目的。

什麼時間跑步最好，

我們先從外部環境來分析， 早晨空氣中二氧化碳指數是最高的， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失掉， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。 另外， 晚上適度運動所產生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的， 這就會使得運動以後的睡眠品質大大提升， 因此， 擔心運動會影響睡眠是多餘的哦。 從古自今， 我們所適應的生活， 就是在太陽升起的時候開始勞動。 可惜的是， 由於當今生活壓力大， 工作比較忙， 很多上班族晚上休息的都比較晚， 因此早上很難6點起床鍛煉， 吃完早飯以後就匆忙的踏上上班的路程。 所以沒有時間可以鍛煉。 這種作息規律在當今生活中是很常見的， 因此小編建議上班族們， 為了早上可以多睡一會兒， 你可以在晚上抽出一點兒時間鍛煉， 對身體健康也很有幫助的哦。

我們言歸正傳吧， 大家要記住鍛煉不是為了去參加比賽， 所以不必追求“最好”。 能夠長期堅持下去的， 對自己最為方便的鍛煉時間， 這就是最好的。 哪怕晚上鍛煉只得到60%的好處，

也比不鍛煉強很多了。 小編建議在晚間8-9點這段時間鍛煉是最好的， 這時候外面的空氣最清新， 非常有利於身體健康哦。 當然， 你還可以根據自己的實際情況做適當的調整。 什麼時間跑步最好大家現在清楚了吧。