很多美眉健身的時候總是會有一個疑問， 去健身房的最佳時刻到底是什麼時候呢?因為健身不能草草了事， 應該儘量做到效果最佳， 那麼就跟隨小編一同來看看吧!
健身
我到底應該早起去晨練還是下班後去健身房?
哪樣比較好?
健身房
對於熱愛健身鍛煉的朋友可能有那麼一段時間都會問自己上述這個問題， 更何況外界對此說法不一， 真相更是撲朔迷離。
其實在不同時間做運動的好與壞它取決於很多因素， 並非我們想像的那麼簡單。
早晨鍛煉
早晨鍛煉
那些樂於晨練的人晚上可能會睡的更好一些。 阿帕拉契州立大學近期做過一項研究表明， 如果你想晚上睡得更好那麼最好早上出去做一些運動，
晨鍛煉深度睡眠高
資料顯示， 早上鍛煉的人深度睡眠通常會達到整個睡眠時長的75%!
與睡眠品質有關
阿帕拉契州立大學的Collier 博士表示睡得越好， 身體越好。 睡眠品質提高可以增強你的心肺能力， 緩解壓力和焦慮， 幫你保持體重和降低血壓。
深度睡眠
除此之外， 如果你的深睡時間越長， 那麼身體自我修復的時間也就越長。
堅持晨練
堅持晨練不僅對健康有好處，而已可以幫你建立一個良性的生活方式，讓你在每天早上醒來之後養成去運動的習慣，而不是睡回籠覺。
晚上鍛煉
起床困難戶怎麼辦
如果你是起床困難戶，早起對於你來說別提有多難了，非常高興的告訴你，其實晚間鍛煉也有非常多的益處。
有生物鐘
《Chronobiology International》雜誌發佈了一項研究分析報告，闡述了生物鐘其實在運動鍛煉中會起到很大作用。
下午2-6點
這個研究指出：在下午，身體和環境溫度提升的同時，酶的活性和肌肉功能也得到了提高。這意味著在下午2 點到6 點之間更適合做運動。
比早上更有精力
其實，把日常的鍛煉安排在下班後也很合適，因為這時候你會比早上有更有精力。而且在晚間鍛煉可以紓解工作一天的疲勞，排解身體和精神的雙重壓力。 不僅如此，由於在下午和晚上我們的身體溫度升高，所以相對於早上鍛煉而言更不易受傷。
晨練
晨練時，則要注意進行一些必須的熱身運動，從而讓我們的肌肉和關節更好的適應早晨較低的氣溫和接下來的體育活動。
以上是小編搜集的一些關於健身時間的知識，但是其實在繁忙的工作中要權衡健身確實不容易，這種問題也沒有對與錯，在你心情愉悅的時候想要健身就去健身，這些知識建議哦!你要做的就是持之以恆!
堅持晨練
堅持晨練不僅對健康有好處，而已可以幫你建立一個良性的生活方式，讓你在每天早上醒來之後養成去運動的習慣，而不是睡回籠覺。
晚上鍛煉
起床困難戶怎麼辦
如果你是起床困難戶，早起對於你來說別提有多難了，非常高興的告訴你，其實晚間鍛煉也有非常多的益處。
有生物鐘
《Chronobiology International》雜誌發佈了一項研究分析報告，闡述了生物鐘其實在運動鍛煉中會起到很大作用。
下午2-6點
這個研究指出：在下午，身體和環境溫度提升的同時，酶的活性和肌肉功能也得到了提高。這意味著在下午2 點到6 點之間更適合做運動。
比早上更有精力
其實，把日常的鍛煉安排在下班後也很合適，因為這時候你會比早上有更有精力。而且在晚間鍛煉可以紓解工作一天的疲勞，排解身體和精神的雙重壓力。 不僅如此，由於在下午和晚上我們的身體溫度升高，所以相對於早上鍛煉而言更不易受傷。
晨練
晨練時，則要注意進行一些必須的熱身運動，從而讓我們的肌肉和關節更好的適應早晨較低的氣溫和接下來的體育活動。
以上是小編搜集的一些關於健身時間的知識，但是其實在繁忙的工作中要權衡健身確實不容易，這種問題也沒有對與錯，在你心情愉悅的時候想要健身就去健身，這些知識建議哦!你要做的就是持之以恆!
