如何消除浮腫 4個方法幫助消除水腫快速減肥

＜打造不浮腫體質的重點①＞不要排除糖份！

雖然近年來流行無糖減肥法， 但對於消除浮腫來說， 這並不怎麼推薦。 因為確實去除糖份後體重就會減輕，

對於一時的減肥來說或許很不錯， 但是因為要維持身體運作的能量源不見了， 不但在關鍵的時候無法展現出活力， 也變得容易複胖。

而且浮腫和自律神經有著很大的關係， 因為壓力等而造成交感神經活動力下降的話， 血管收縮只會造成更嚴重的身體浮腫。 因此要限制某樣東西， 而勉強自己的減肥法， 還是不要做比較好哦！

＜打造不浮腫體質的重點②＞ 注意蛋白質量的攝取！

肉或魚等蛋白質， 每餐都有好好攝取嗎？雖然可能會感到意外， 不過想要消除浮腫不能欠缺的是蛋白質。 蛋白質如果不足， 血液中的一種蛋白質「白蛋白」也會跟著減少～

這麼一來， 細胞的水份就無法進到血管當中， 身體就會浮腫，

吃下去的東西也會變成皮下脂肪。 因此多注意攝取優質的蛋白質吧！

＜打造不浮腫體質的重點③＞ 透過自我心靈控制消除浮腫

在重點①有稍微介紹了一點， 取得「交感神經」和「副交感神經」的平衡， 也是打造不浮腫體質的必要條件。 對於消除浮腫， 儘量養成沒有壓力的飲食習慣，

也是很重要的哦！

總是被認為是減肥大敵的甜點或炸物， 比起勉強自己的忍耐， 若是在比較容易消耗卡路里的中午時間吃， 或是吃飯時注意只要吃八分飽等， 沒有壓力、能夠快樂的減肥方法， 效果也會比較好。

＜打造不浮腫體質的重點④＞ 控制鹽份的守則

雖然鹽份是為了維持健康的一個必要礦物質， 但現代人外食機會多而攝取過多， 造成浮腫等弊害而被視為一項健康的問題。 話雖如此， 但也沒有辦法調查每餐的鹽份量， 外食的人這方面也有一定程度是難以避免的。

在這樣的時候， 攝取含有促進鹽份排出的鉀的食材， 讓浮腫能夠事前被防範吧！

《鉀含量高的食材》

香蕉、地瓜、酪梨、菠菜等

以上介紹了4個打造不易浮腫體質的重點，

快點存在我的最愛吧！明明體重就沒有變化， 但照鏡子覺得好像變胖了呢的時候， 說不定原因就在【浮腫】。 注意到這些重點， 一起打造不浮腫的體質吧！