不敢穿緊身褲， 不敢輕易露腿的痛只有粗腿MM懂啊！都說美不美， 就看腿， 一照鏡子就看到自己粗壯無比的腿， 真的超級雷人！腿粗不光顯胖，
說出來都是淚， 只有羡慕別人美腿的份。 不過今天小編要跟大家分享一下快速有效的瘦腿好方法， 不要錯過哦！
1.空中蹬自行車
腰腹收緊， 用雙手支撐， 屁屁離開床， 然後雙腿騰空， 做蹬自行車的動作。 保持身體的平衡， 動作不用太快， 動作做到位， 感受雙腿的拉伸就行。 躺在床上就能完成的瘦腿動作， 你還不練？
2.側抬腿
單手支撐， 身體側方， 一條腿完全貼緊地面， 另一條腿伸直抬起然後放下， 再重複。
3.剪刀腿
顧名思義， 雙腿騰空做打開併攏的動作， 腳尖繃緊， 雙腿伸直。 這招對瘦大腿贅肉特別有效， 堅持20下， 然後重複3組。
4.後踢腿
找個可以扶的位置， 雙手支撐， 上半身身體保持不動， 挺胸抬頭收腹， 一條腿站立， 另一條腿向身體後方伸直抬起， 然後放下， 重複10下換腿進行。
5.戒掉重口味
平時飲食口味重的MM們注意了， 少油鹽， 以清淡食物為主。 調味料攝取過多， 鹽分在體內堆積， 水分不能及時排除， 很容易導致下半身水腫。
6.避免蹺二郎腿
腿彎， 腿粗， 先看看你有沒有蹺二郎腿的壞習慣。
