怎樣才是正確的運動減肥計畫呢?等小編來告訴你， 到底一天的減肥計畫該怎麼辦!只要注意這10個時間段， 並堅持每天這樣做，
1、早晨6-8點柔軟鍛煉
晨練可以有效的消耗脂肪， 每天起床後， 做做伸展運動， 哪怕只是申一個懶腰也比什麼都不做好的多， 也可以練練清晨瑜伽， 或者只是去社區裡溜一圈都可以。
2、起床後7-9點喝杯水
起床後先喝一杯水， 可以幫助身體排毒， 同時也可以補充血液當中流失的水分， 對減肥有很好的幫助。
3、工作時間10-11點喝杯熱茶
在這個時間段喝一杯熱茶或者是白開水， 可以解渴同時也可以產生飽腹感， 減少午餐的進食量。
4、中午11-13點蔬菜午餐
每天的午餐都要吃， 而且要保證營養， 至少3樣蔬菜， 一份瘦肉， 這樣可以使身體營養均衡， 對減肥有利。
5、午休14點來個美容覺
午睡15分鐘到半個小時， 可以給身體充電， 保持下午精力充沛， 同時也可以加速體內的新陳代謝， 使減肥更快。
6、下班前15-17點喝杯水
下班之前起來活動活動， 並喝上一兩杯水， 這樣可以增加飽腹感， 避免晚餐時攝入過多食物。
7、晚餐17-19點定時定量
晚餐要吃的清淡一些， 也不要吃的太飽， 為了不會被半夜餓醒，
8、飯後19-20點運動
在飯後半個小時進行運動， 可以有效減脂， 比如去公園快走、慢跑等， 也可以在家裡坐坐瑜伽或者是一些減肥的肢體運動等。
9、睡前20-21點喝杯優酪乳
在術前喝一杯低脂優酪乳， 這樣既可以產生飽腹感，
10、準備睡覺21-23點
這個時間段應該準備睡覺了， 熬夜會使身體增加負擔， 身體機能會因此下降， 代謝能力也會下降， 對減肥沒有任何好處。
