減脂，
就是體內脂肪超過正常範圍之內的人，
由於自身形體健康的原因，
通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。
在所有容易肥胖的部位裡，
其實腰腹部是最容易減掉贅肉的，
因為它也最容易脂肪變厚。
下面給大家支幾招減腹部脂肪的方法。
說到減腰腹，
我首先想起的就是呼啦圈，
因為我自己常用這方法，
見效非常快哦~想減腹部的話轉呼啦圈的時候儘量往下，
然呼啦圈貼著腹部轉，
幫助腹部的脂肪燃燒迴圈。
如果你是男生，
或者不會轉呼啦圈，
那就就地取材，
睡覺前或者看電視的時候做做仰臥起坐吧，
這個相信大家都會，
想當年在學校的時候還是要考核的。
仰臥起坐是最鍛煉腹部肌肉的哦。
除了以上兩種運動減肥，
平常坐姿，
站姿也比較重要哦~不管站或者坐，
一定要腰背挺直，
收起腹部，
久而久之才不會讓腹部的肌肉鬆弛肥胖。
還有一些人小腹凸起，
是因為腸道菌群失調引起的，
那平時多吃綠色素菜，
多喝發酵型優酪乳都可以調節腸道菌群，
從而達到平坦小腹的目的。
如果是單純性的腹部脂肪引起的肥胖，
那要注意平時的飲食攝入哦~要注意低脂，
高纖，
低糖的原則，
多吃新鮮的水果蔬菜，
睡前不吃宵夜，
這些都是平時保持身材的的法寶。
我們都說走路能減肥，
也有人說效果不大。
其實這裡存在一個誤區，
所謂的“走路減肥”並不是單純散散步，
雖然散步也能消耗卡路里，
可真正的走路減肥也是很有講究的!想要通過步行來減肥，
關鍵在於走路的速度，
要比平時走路要快一點，
快步走，
姿勢要矯正好，
先是腳跟著地，
然後腳掌充分落地，
上身挺直，
腰腹收緊，
達到稍微出點汗的效果最佳。
如果想運動效果有所提高的話，
兩臂就大幅度地擺動起來吧，
每次走路堅持15分鐘以上。
