做瘦臉操多久會有效果呢 3分鐘瘦臉操教你打造精緻小臉

做瘦臉操多久會有效果呢 除了吃東西和說話之外， 臉部基本沒什麼動作的， 而且是沒有什麼大動作，

加上平時因為上班或是上學表情都很少， 那麼臉部有贅肉也是很正常的， 怎麼瘦臉才最有效呢？別急， 小編教你瘦臉操， 揉一揉， 動一動， 減掉大餅臉， 三分鐘瘦出緊致的小臉。 姑娘還等什麼， 趕緊跟著動起來吧！

瘦臉操一：促進血液運行， 增加肌膚的彈性。

首先面部朝前， 雙唇抿住， 眼睛睜大保持這個姿勢心裡默數五個數。 然後嘴巴張開成O字形， 向前突出心中默數五個數後放鬆， 反復重複三次。

之後在面部朝下， 全部臉放鬆， 肩膀下沉後嘴巴緊閉， 兩眼張開後默數五秒， 嘴角向右方翹起， 同時右眼閉合， 在極限處保持五秒， 左右各一次重複三次。

瘦臉操二：調整自律神經

右手舉起， 拇指、食指、中指豎立並分開，

其他手指握拳。 食指放在鼻子上方， 伸展在眉間， 拇指按住右鼻孔讓其閉合， 用左鼻孔吸氣吐氣。

中指彎曲按住左鼻翼， 使鼻孔閉合停止呼吸4秒， 接著放開右手， 換左手重複相同動作， 首先按住左鼻孔吐氣、吸氣， 然後再按住右鼻孔停止呼吸4秒， 重複動作5秒。

瘦臉操三：消除兩頰兩邊脂肪

面部超正面， 張開嘴巴呈O字形， 嘴巴是縱向長方狀， 在極限處停住5秒。 上唇放平後嘴角向兩側上揚， 保持5秒後嘴巴形狀成倒三角形狀， 停住五秒後恢復， 重複三次即可。

瘦臉操

1、面對鏡子， 臉部嘴型呈“啊”字張開， 下巴往下持續約10秒鐘， 動作重複三次以上即可。

2、將嘴唇閉上， 嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘， 同樣動作， 嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘， 然後左右兩邊輪流約做8下。

3、好像吹口哨般輕鬆， 將嘴巴嘟起， 然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來， 持續約五秒， 如此重複三次左右。

4、用雙手掌輕輕緊貼腮幫子， 然後將嘴巴張開呈“啊”型， 再按摩10到15下， 如此重複相同動作5次。

按摩減肥瘦臉

1、在臉上塗上乳液， 均勻地塗滿臉部。

從鼻翼開始， 用中指指腹的力量以螺旋狀的方式， 打圓圈按摩到太陽穴， 在太陽穴下稍微用力按壓。 重複下壓三次。

2、按照肌肉生長的方向， 雙手將臉頰以45度的角度向上提拉， 經過耳中輕輕點壓穴道， 然後順勢帶到下巴。 重複練習5次， 這個方法可以消除臉部的水腫。

3、從下巴輪廓開始向耳後和臉部連接的凹點按壓， 按壓完之後再按壓耳後。 耳後的穴道有很多淋巴， 按摩這裡可以讓輪廓更加立體， 鬆弛的下巴得到緊致。

4、四指併攏， 沿著眼輪匝肌即眼袋的位置， 從內到外做圓周式的按摩， 在眼尾的位置稍加按壓。 重複練習多次， 可以促進眼周皮膚代謝。

5、用中指的指腹按壓在眼下內側凹陷的地方， 從眼頭開始， 從內到外輕輕按壓。 按壓的方式最好用螺旋狀。 雙手可以同時進行， 重複按摩多次。 這個動作可以緩解眼圈的暗沉。 讓不平整的肌膚獲得平整， 讓血液迴圈更加通暢。

6、四指併攏， 以順時針的方向， 從內到外畫圓圈， 從中間開始向左右兩側橫向按摩到太陽穴。 重複按摩多次，可以促進額頭廢物的排出，加快新陳代謝。

7、最後一個動作是放鬆動作。雙手四指併攏，彎曲覆蓋著臉部，輕輕揉臉部和眼睛，可以緩解臉部緊張的肌肉，消除臉部的緊繃感，促進血液迴圈。

重複按摩多次，可以促進額頭廢物的排出，加快新陳代謝。

7、最後一個動作是放鬆動作。雙手四指併攏，彎曲覆蓋著臉部，輕輕揉臉部和眼睛，可以緩解臉部緊張的肌肉，消除臉部的緊繃感，促進血液迴圈。