瘦手臂後背方法大盤點 2周讓你快速擁有完美身材

很多妹子都認為， 手臂和背部的贅肉很難減掉！其實不是這樣的。 下面教大家“扭轉手臂”的方法， 拉伸手臂和背部深層肌肉， 只需2周，

就可以快速擁有修長手臂和完美背部線條。 1、推拿淋巴將右手抬起來， 手肘彎曲， 然後用左手按在右手手臂的肌肉上， 一邊呼氣， 一邊按壓圖中標出的5個小紅點， 持續按壓30秒， 然後換另一邊按摩。 注意力度要控制好， 不能太大力。 2、推拿腋下將左手抬起來， 手肘彎曲， 然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉， 持續20秒， 然後換另一邊按摩。 3、推拿手臂關節手肘彎曲， 左手抬起來放在腦後， 然後用右手按壓左手肘關節， 手掌稍微用力， 順著手肘往下推拿至腋下位置。 持續按壓20秒， 然後換另一邊按摩。

4、推拿小拇指根部保持均勻的呼吸， 然後將右手手臂伸直， 抬起至偏左邊的位置， 再將左手抬起來， 左手五指併攏張開， 左手手掌放在右手手掌掌心上， 推拿小拇指根部， 持續推拿15秒， 然後換另一邊按摩。 5、推拿三裡穴雙手握拳， 手肘彎曲， 將左手手臂抬起至胸前位置， 上手臂和下手臂成直角， 然後將右手抬起來， 放在左手的肘關節上， 按壓位於肘內側的三裡穴， 持續按壓15秒，

然後換另一邊進行按摩。

6、推拿手臂外側手肘彎曲， 將左手手臂抬起至胸前位置， 上手臂和下手臂成直角， 左手手掌自然張開， 然後將右手抬起來， 按在左手的手臂上， 再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。 動作持續20秒， 然後換另一邊進行按摩。 7、推拿手臂外側關節右手手肘彎曲，

將手掌放在左邊腹部的位置， 然後將左手手臂抬起至胸圍以上的位置， 上手臂和下手臂成直角， 左手按在右手手臂外側肘關節處， 然後手掌順勢向上按摩。 持續按摩20秒， 然後換另一邊進行。