沒有時間運動？沒關係， 只要平時多做做拉伸運動， 也有很好的瘦身效果哦！今天愛秀美小編要跟大家介紹的是一套睡前拉筋動作，
【10分鐘拉伸教程】
第一組：盤腿坐姿， 雙手自然垂放， 盡力轉動頸部， 舒緩頸椎壓力。
第二組：手臂伸向前方， 手掌外翻向下， 另一隻手握住， 然後換邊進行。
第三組：一隻手穿過另一隻手肘部內側， 上半身不動， 手盡力側轉。
第四組：換邊進行。
第五組：同樣， 換邊進行。
第六組：一隻腳腳掌放置於另一隻腿大腿內側， 身體盡力下壓。
第七組：同樣的動作， 手臂抬起握住手腕， 身體下壓。
第八組：腳掌相對， 身體下壓， 但切記背部保持挺直狀態， 不可駝背。
第九組:雙腿併攏， 雙手抓住腳尖位置， 身體下壓。
睡前做一套有很好的助眠效果， 早起做一套的話可以讓你一整天都元氣滿滿哦！而且這套拉筋動作不僅可以瘦身， 還能有效調節內分泌， 讓你又瘦又美， 趕緊練起來吧！
