女性在經期前後其實是減肥瘦身的最佳黃金時期， 如果能夠抓住這個時期效果能加倍哦， 經期如何瘦腿呢？經期期間走路都比平時慢些，
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次-30次為1節， 共做6節， 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。
扭膝
兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次， 能疏通血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。
側抬腿
側臥在墊子上， 右手托住頭部， 左手放在肚臍前， 將手掌大大張開， 掌心向下用力撐住地面， 保持自然呼吸， 放鬆身體， 然後吸氣繃直腳尖，
箭步蹲
雙手叉腰， 慢慢地抬起一隻腳向前跨出一步， 腳跟先落地， 重心慢慢前移， 上半身直立， 膝蓋不要超過腳尖， 然後慢慢放低身體， 直到跨出的那條腿的大腿與地面平行， 留在原地的腿儘量往下， 小腿最好能與地面平行， 大小腿之間都是成90度角， 保持2-3秒。
瘦腿食材推薦蘋果蘋果中富含膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 幫助體內排出多餘的廢物， 有助於減肥瘦身瘦腿， 蘋果還能保護血液， 降低血管疾病的發生幾率。 香蕉香蕉含有果膠， 有較好的通便效果， 能防治便秘， 幫助清理體內的宿便， 香蕉還可以清理血管內的病毒， 軟化血管， 起到減脂瘦腿的作用。 綠茶茶含有茶多酚和茶鹼， 能增強腿部燃燒脂肪的能力， 此外， 茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量， 幫助消化， 增強分解脂肪的能力。
其他瘦腿的食物：黃瓜， 番茄， 紅薯， 薏米， 蕎麥， 芝麻， 紅豆， 草莓， 鳳梨， 西瓜， 山楂， 獼猴桃， 優酪乳， 魔芋等。 瘦腿食物推薦：蘋果麥片粥材料：燕麥片50克， 蘋果1個。 調料：蜂蜜適量。 做法：1、蘋果洗淨， 去皮， 蒂， 除核， 切丁。 2、鍋置火上， 加水適量， 加入燕麥片用大火煮開， 放入蘋果丁用小火熬煮至黏稠， 加蜂蜜調味即可。
