如何按摩大腿可以瘦腿呢 幾個動作讓你簡單瘦腿

瘦腿方法千萬種， 很多人都覺得運動枯燥懶得做？瘦腿霜抹三天就歇菜？那麼我教你一些更簡單有效的按摩瘦腿方法， 這幾個瘦腿動作簡單易學！第一步，

按摩腳掌。 先塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝， 然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟， 約10-15回。 第二步， 同樣利用大姆指指腹， 按壓右腳腳趾頭間的趾縫， 每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。 第三步， 用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙， 再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。 第四步， 按摩腳踝。 利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣， 可滑推3次， 以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次， 再換左腳腳踝。 第五步， 按摩小腿。 擠約1元硬幣大小乳液於掌心， 然後左右手掌交疊並摩擦， 使雙手均勻沾附乳液， 接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

第六步， 左右手指輪流交替， 從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿， 可由下而上滑推輕捏小腿10次。 第七步， 右手手背朝上、左手手背朝下， 兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次， 能改善小腿水腫現象。 第八步，

雙手握拳， 利用拳頭上指節與指節平面的肌膚， 分別輕拍小腿內外側約1分鐘。 第九步， 按摩大腿。 塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。

接著雙手握拳， 置於大腿根部兩側， 利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

第十步， 然後拳頭往下壓， 使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿， 再同樣來回滑推大腿1次。 第十一步， 右手掌扣住大腿， 從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側， 一邊滑撥一邊往大腿根部移動， 滑撥完1次後， 會感到大腿內側筋絡被撥松。