天氣變涼脂肪容易堆積 怎麼預防肥胖

天氣變涼， 脂肪要開始堆積啦？簡單幾招讓你不長胖

秋老虎來了 帶來的還有脂肪堆積

1、生理原因

隨著天氣漸漸轉涼， 脂肪細胞開始逐漸積聚，

用以防止熱量的擴散， 以便到冬天時起到保溫的作用， 這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。 這時候為了避免肥胖， 應該調整飲食結構， 多增加一些運動。

2、胃口變好了

在秋冬季節， 天氣涼爽、人的胃腸供血量增多， 消化吸收功能增強， 胃口大開， 不知不覺就吃得多起來， 脂肪很容易在體內堆積， 因此要繼續堅持減肥。

3、運動減少了

運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。 天氣漸漸地涼了， 清晨和傍晚原本是運動的好時機， 現在變成了懶懶蝸居。 活動減少， 慢慢就胖起來了。 這時候， 如果不便於室外運動， 可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。

4、減肥動力不足

夏天裡， 清涼的夏衣讓肉肉無處藏身，

於是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。 但秋天裡， 隨著天氣的變涼， 身上衣服加多了， 掩蓋了小肉肉， 減肥的欲望沒有那麼強烈了。 長胖了也看不到， 等到來年春天的時候再來突擊減肥。 其實任由體重長胖， 只會讓你的體重基數越來越大。 來年春天即便是突擊減肥， 也會比今年體重多出一兩斤， 逐年增加。

簡單幾招 阻止秋膘生長

1、提高認識

充分認識肥胖對人體的危害， 瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

2、飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖， 就要採取合理的飲食營養方法， 儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加強運動

經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動， 既能增強體質， 使體形健美， 又能預防肥胖的發生。

4、心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起到一定作用。 反之， 沉默寡言、情緒抑鬱， 會使生理機能發生紊亂， 代謝減慢， 加上運動量少， 就容易造成脂肪堆積。

5、生活規律

為預防肥胖， 養成良好的生活規律是很有必要的。 合理的飲食營養、每餐不要太飽， 既滿足了生理需要， 又避免了能量儲備;若睡眠過多， 熱量消耗少， 也會造成肥胖， 因此， 不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間， 既要滿足生理需要， 又不能多睡。