運動減肥的時間越長越好嗎
答案肯定是不是，
無論是哪一種減肥方式都不能用時間的長短來看減肥效果，
哪怕是慢步走，
也是有一定的限度的，
這個限度就是不要使身體的某些器官受到負擔，
尤其是心和肺，
一旦過度了就有風險。
所以運動減肥後一定要給自己足夠的時間來休息調整下，
在這段時間裡，
肌肉的纖維和心血管功能才能夠得到變應性的變化，
所以運動減肥的時間並不是越長越好，
所以我們都主張適可而止的運動方式，
只要消耗的熱量大於攝入的量就可以了。
運動減肥後為什麼又容易複胖
運動減肥後為什麼會複胖呢？這是因為很多人在運動減肥一段時間後看到體重得到控制便滿足了，
滿足了就不願意再動起來了，
因為運動減肥是很辛苦了，
經歷了那段艱苦的時間很多人都會小心翼翼的對待自己的身材，
因為不想再回到那段艱苦的歲月，
但是運動量減少後，
飲食量如果不減，
那麼本來減下來的脂肪又有機會得以喘息和補充，
於是又胖了。
運動減肥後想要不長胖，
最好的方法就是不要一下子就停止運動，
還有如果你減少運動量也要一起把食量也一起減少，
可以採用適當降低運動量，
減少運動次數的方法，
如果每週運動2~3次，
每次1.5小時左右，
在飲食上面可以用間隔法控制，
如果兩周正常飲食與兩周減肥飲食交替進行，
這樣才有利於運動減肥後保持正常體重。
什麼樣的運動才適合自己
減肥首先得找到適合自己的方法，
運動減肥也一樣，
看自己的體質，
如果你體質虛弱，
那麼就不要找那些劇烈的運動了。
下面小編給大家分享幾種比較溫和的運動方法。
1、跳繩
跳繩減肥適合沒有時間去外面健身跑步的白領女性，
每天只需要利用睡前的幾分鐘運動半小時就可以預防肥胖堆積，
也可以趕走一整天待在辦公室帶來的疲勞。
2、瑜伽
睡前瑜伽同樣適合忙碌的白領女性，
不需要劇烈的運動，
瑜伽不僅可以調養身心，
也是養生減肥必備的法寶，
睡前練習10分鐘的瑜伽堅持一個月就可以看到很明顯的改變，
所以你想要減肥也可以利用瑜伽試試。
