1.香蕉粥：
吃香蕉促進新陳代謝， 幫助減肥是我們都知道的， 喝多人都會選擇香蕉減肥方法來減肥。 香蕉粥也是不錯的。
製作方法：
先把大米淘洗乾淨， 在把香蕉剝皮切小段放入一遍， 用大火把米煮沸， 然後把準備好的香蕉放入鍋中和大米一起煮， 把大火調到中火煨著， 差不多煮好的時候根據個人的口味加入調味即可。
2.麻油拌菠菜：
菠菜是一種能夠幫助人體抗癌防癌的食物， 也能幫助促進我們人體的消化功能， 幫助減肥， 是一種很多的減肥食物。
製作方法：
首先把菠菜清洗乾淨， 然後放在旁邊， 用鍋燒水， 等待鍋中的水沸騰， 把菠菜放進去用熱水燙4分鐘左右用碗取出來， 然後在方法麻油、食用鹽拌勻就可以啦。
3.冬瓜粥：
冬瓜是一種很清淡的食物， 在減肥食物中是經常被提到的， 有很多的消除水腫、促進新陳代謝功能， 是減肥的佳品。
製作方法：
首先把冬瓜洗乾淨削皮切小塊， 在把大米淘洗乾淨洗兩遍， 洗乾淨後就用大火煮沸， 等到米煮沸後在倒入之前切好的冬瓜放進去， 用溫火煮， 煮個15分鐘就可以了。
4.荷葉粥：
荷葉在很多中藥減肥中都出現過的食材， 它有很多的消除水腫促進腸道蠕動功能，
把荷葉洗乾淨， 用鍋把米淘洗乾淨， 再一起放進去， 開始用大火煮， 等到荷葉的顏色變成淺綠色就把火調到小火， 煮個10分鐘左右就可以了。
