早餐攝入能量占全天攝入能量的百本分之30， 人一天無時無刻都在消耗能量和攝如能量。 經過了一夜的睡眠， 身體十多個小時一直處於“睡眠”狀態沒有進食， 因此人體所需要的能量須第二天的早餐來重新補充， 以滿足新的一天身體機能運行。 一起去看看不吃早餐對身體有哪些危害？
影響學習能力
對於學生人權來說， 學習是一項繁重的腦力活動， 大腦一整天處於思考運行中， 如果不吃早餐， 會造成血糖偏低， 不能及時的為神經系統輸送充足的能源物質。 不吃早餐或早餐營養品質差， 會直接影響學習能力。 不吃早餐的學生， 在邏輯思維能力， 創造性能力表現會差， 導致記憶力下降。
有專家對1000名1-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好， 而且早餐的分量和內容也和學習成績相關。
容易衰老
不吃早餐， 人體只能用之前所儲存的能量， 容易導致新陳代謝降低。 久而久之會導致皮膚乾燥， 引起貧血等症狀。 加速衰老，
德國埃朗根大學研究人員在對7000男女的長期跟蹤後證明， 習慣不吃早餐的人站到百分之四十， 而他們的壽命比其他的百分之六十的人平均縮短了2.5歲。 而另所大學對80-90歲的老年人研究中發現， 他們長壽的共同之處是：每天早上吃一頓營養的早餐。
精神不集中
經過昨晚的消耗， 前一天所攝取的能力已經被消耗完。 如果沒有進食早餐， 體內無法供應足夠血糖以消耗， 會導致替代新陳代謝力降低， 容易引起精神散漫， 反應遲鈍， 記憶力下降等現象。
不減肥反增肥
不吃早餐會讓人在午餐時間出現強烈的空腹感，
易引發胃病
不吃早餐， 上午時間空腹會引起胃病。 因為沒有進食一點食物， 胃無法提供正常的機能運行。 長期處於空腹狀態， 要等到午餐時間才能進食， 這麼一段時間， 缺乏蛋白質的狀態下， 胃酸容易侵蝕胃壁和小腸粘膜， 造成胃病， 胃炎， 膽結石等消化系統疾病。
減肥早餐吃什麼好
專家介紹， 早上一般建議大家最好吃熱食。 有的市民喜歡麵包配牛奶， 這樣的搭配看似營養， 但是早晨室外的溫度相對較低， 人的胃也還沒有真正“暖”起來， 如此時攝入較冷的飲食， 會使胃氣受損， 一大早就吃未經加熱的麵包和牛奶對胃的保護是不利的。
營養搭配很重要
其次， 早餐搭配不要千篇一律， 適當“雜”一點。 盡可能稍微起早一點， 把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下， 哪怕每天早上吃上一小碗都是很養胃的。 如果有條件的化，
吃早餐最佳時間
一般來說， 起床後20至30分鐘， 再吃早餐最合適， 因為此時人的食欲最為旺盛。 但是， 不少人為了趕時間早餐即便是趁熱吃， 也會吃得較快， 這樣一來不容易消化， 影響營養的吸收效率;二來對食道和腸胃的刺激都是不好的。 因此， 建議大家吃早餐的時候最好慢一點。
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