倫巴舞基本步教學知識

倫巴舞基本步教學知識

1)走步

前後走步， 向前走時重心在前腳， 身體隨著前腳的邁出一起向前， 幅度和速度相同;後退時重心在後腳，

身體隨後腳的後撤而迅速向後移動。 移動過程中， 胯步隨著腳步向上傳輸的力而轉動。 移動的一隻腳， 對應另外的上臂向內側下方畫圓再打直。 不是重心的那只腳呈腳尖著地狀， 腳尖繃直。 其他， 和普通走路類似。 基本步

2)方步

方步的節奏為2-3-&-4-1， 與恰恰的方步基本一樣， 雙腳分開與肩同寬， 重心在右腳。 “2”時， 先左腳上正前方， 完成一個“CHECK”， 然後“3”時右腳蹬直， 重心在兩腳間更偏向前腳些。 &時左腳經過右腳， “4”左腳到達左邊原位， “1”時， 重心迅速轉移到左腳， 右腳半腳掌著地。 然後“2”右腳經過左腳向後撤出， “3”時， 重心跟隨右腳， 左腳為半腳掌， &時右腳經過左腳往身體右側邁出， “1”時右腳著地， 重心由左腳轉移到右腳。 與其它步伐不同， 方步不可以左右腳交換，

必須左腳上步， 右腳後退。

3)紐約步

也是呈現出左腳在右側前方， 上臂向左後上方打開的姿態， 然後回到原位。

4)定點轉

和恰恰的定點轉相同， 也分為兩個動作， 在2-3-&-4-1一個節奏中完成。 “2”時左腳從前方邁到身體右側， “3”時身體向右後方旋轉180度， 重心轉移為左腳，

&時重心上到右腳， 同時左腳經過右腳向身側打回， “1”時重心轉移到左腳。 旋轉過程中注意放鬆胯部， 旋轉時適當“留頭”， 即頭比身體晚一點到達。

5)庫克拉恰這是倫巴基本胯形

“立體8字胯”的擴大應用， 每一個步子中， 胯都要採用立體8字的基礎。 這個8字並非通過扭胯而得到的， 而是通過重心得轉移與左右腳和地面的作用而產彈力， 這個力向上傳輸到放鬆的胯部而得到， 此時腰部及上身呈肌肉緊繃的狀態， 並不隨胯部的律動而搖擺。 邁出右腳， 身體重心向右移動， 胯骨隨重心向右前轉動， 到達極限後下壓胯骨， 轉到中間時重心到達兩腿之間， 然後重心向左移動， 胯骨隨重心向左前轉動， 到達極限後下壓胯骨， 達到左後方時，

右腳撤回合併。

6)手接手節奏與前面步伐相同。

標準姿勢站立， “2”時左腳向右後方撤出， 同時重心到左腳， 然後“3”時身體面對原位置左手的方向， 即逆時針旋轉90度。 然後&時向前邁出左腳， 重心跟隨， “4”是身體順時針旋轉180度， “1”時完成， 重心到達右腳。