在生活中， 很多朋友都知道了很多健康減肥的方法了， 其中一些最為人們熟知的水果， 除了減肥卻有著讓人意想不到的健康功效。 下面我們一起看看哪些吃水果不單減肥， 還有一些健康功效吧。
蘋果
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠， 且是一年四季常年供應的水果之一。 蘋果是營養豐富的水果， 而且可以調理腸胃、止瀉、通便， 並可用於治療高血壓， 有預防和恢復疲勞的功效。
有益於大腦。 生活中， 蘋果是非常常見的一種水果， 蘋果既好吃又有益於我們的大腦。 加拿大魁北克大學的研究者發現：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素， 能改善神經系統的整體健康狀況。 美國康奈爾大學的研究者則發現， 蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應， 降低了人們患上認知障礙症的風險。 蘋果有益於大腦。
蘋果為什麼是瘦身必備的水果之王？
①因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出， 身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，
⑥ 蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。
香蕉
香蕉預防心臟病。 香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作，
香蕉減肥法簡單就瘦的3個理由
1、香蕉減肥包含多種營養， 不怕營養不均勻
一根約100克的香蕉， 熱量大概是87卡， 比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低， 卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素， 光吃它就不怕營養失衡了。
2、消化醇素多多， 消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素， 可以幫助消化， 其中的鎂也能提高醇素的活性， 並保持腸內水分， 幫助排便， 預防便秘。 香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”， 有預防攝取過量的作用。
3、剝了就吃， 超方便， 容易堅持
90%以上的減肥失敗， 都是因為沒有把減肥計畫堅持到底。 現在， 把早餐換成香蕉， 剝了就能吃， 而且， 做幾份精緻美味的香蕉餐也超容易。
葡萄
葡萄有助於燃燒脂肪。 葡萄中富含的白藜蘆醇， 燃燒脂肪的效果特別好。 美國佐治亞大學的研究者發現：白藜蘆醇能導致脂肪細胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。 葡萄有助於燃燒脂肪。
葡萄的營養非常豐富， 而且渾身都是寶， 葡萄藤蔓能祛風利水；葡萄根和葡萄葉有消腫利尿的作用；葡萄的皮和籽裡含白藜蘆醇， 能美容養顏抵抗衰老。
柳丁
柳丁能減輕皺紋。 柳丁中豐富的維C有助於逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷， 減少皺紋， 提高皮膚的整體質地。 柳丁能減輕皺紋。
梨
梨能預防癌症。 梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多， 它有助於結腸中致癌物質的排出， 從而降低人們患上結腸癌的風險。此外，它還含有根皮素這種類黃酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和結腸癌細胞的生長。梨能預防癌症。
結語：除了文章中介紹的這幾種水果外，生活中還是有很多其他的水果對我們的身體非常有幫助的。多吃些水果可以給我們的身體補充各種各樣的營養元素呢，同時還可以健康減肥。另外除了吃水果減肥外，我們還要積極鍛煉身體，多運動運動。
從而降低人們患上結腸癌的風險。此外，它還含有根皮素這種類黃酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和結腸癌細胞的生長。梨能預防癌症。結語：除了文章中介紹的這幾種水果外，生活中還是有很多其他的水果對我們的身體非常有幫助的。多吃些水果可以給我們的身體補充各種各樣的營養元素呢，同時還可以健康減肥。另外除了吃水果減肥外，我們還要積極鍛煉身體，多運動運動。
