為了減肥， 保持身材， 很多美眉們可能會選擇節食， 或者做大量的運動想讓自己迅速瘦下來， 不過減肥還是要根據自己的身體狀況制定減肥計畫的， 不然會對身體造成傷害， 就沒有減肥的意義了!
減肥
曾聽過營養師這樣說：減重最有效的方法， 7 成是靠控制飲食， 其餘 3 成則靠做運動鍛煉。 所以有意減重的你， 不如從試試從飲食著手!
從飲食入手
以下這 5 款食物，
聽起來好像難以置信， 不過既然有如此輕鬆的減肥方法， 讓你邊食邊瘦， 不妨一試!
蕃茄汁
番茄汁
英國一項研究報告指出， 蕃茄汁有效促進脂肪燃燒， 亦有臨床實驗證明， 癡肥人士連續約 20 日每天飲 11oz 的蕃茄汁後，
羽衣甘藍
羽衣甘藍
這蔬菜對大家來說， 可能比較陌生， 不過其實它是製作沙律常見的食材， 吃起來口感和味道像芥蘭， 羽衣甘藍含有非常高的纖維和葉酸， 和多種維生素，
三文魚
三文魚
減肥餐單要多菜少肉， 有些人甚至走上極端， 連肉類都介掉， 這是很不均衡的飲食習慣。 三文魚含有人體所需的脂肪酸， 不但可控制體內膽固醇的含量， 更可促進消化， 加速體內脂肪燃燒， 達到健康減肥的目的。
肉桂
肉桂
減肥其實不用完全戒糖， 因為人體是需要適當的血糖運作!而肉桂就是最佳的天然含糖食材， 以肉桂伴入飲品， 可增加 20 倍血糖代謝率， 控制血糖上升幅度， 達到瘦身減肥的效果。
超級食物是近年最火熱的話題， 小小的天然食品， 蘊含大大的營養，尤其適合希望以最佳狀態示人，不敢放肆大吃特吃，卻怕吃得太少沒有足夠體力支撐一整天女生們。而且以下的 天然食品，更含高抗氧化成份，即可有助延緩衰老，除了內在保養外，肌膚也能充滿彈性與光澤!
牛油果
牛油果
牛油果的脂肪量雖較其他生果高 30%，但它含豐富維他命 E、鐵及鉀等礦物質，有助增加體內的酵素，強化消化系統，是少有高脂肪的健康食品!
蕃薯
番薯
這款高纖低熱量的超級食物，不但含高抗氧化成份，可預防肌膚老化，含高碳水化合物夠飽肚卻不會致肥，無論金黃蕃薯或近年大熱的紫薯，不用太多調味或配煮，也已是香甜可口的好選擇!
茶
茶
將汽水轉為健康的熱茶吧!具高抗氧化成份又沒有多餘的糖份，更有助去水腫，但儘量不要選會反而會加劇水腫的冰茶，女生還是不要喝太多凍飲，轉了後保證絕不後悔!
菠菜
菠菜
含有超高抗氧化成份的菠菜，這款深綠蔬菜含超高纖維、鐵質和葉綠素，可協助腸道蠕動有益腸道健康，相比起水份含量高，卻沒甚麼營養的生菜，以菠菜配製沙律可是更有益的好選擇!但若需明火煮菠菜，千萬不要過度加熱，因烹調時間過長有機會使葉綠素大量流失。
莓類
莓類
草莓、藍莓、紅莓也是極有益的莓類水果，紅莓和草莓含豐富維他命 C 及 E ，可緩減肌膚的老化、色素沉澱，亦即是可幫助抗衰老。而藍莓更是被受追捧的超級食物，當中含有的花青素可增強免疫力，更可使紓緩眼晴乾澀問題。
雞蛋
雞蛋
含高蛋白質的雞蛋夠飽肚又容易烹調，以水煮方式烹調更是低脂好物，是不少減肥女生的最愛!蛋黃含豐富的卵磷脂，可幫助增強記憶力，但僅記蛋黃的膽固醇偏高，一天最多只可吃一顆，少吃多滋味呢!
結合適當運動
以上這些食物都是想減肥的mm適合吃的食物，既能飽腹又不會胖，讓你飽著瘦下去!溫馨提示想減肥的美眉千萬不要用節食減肥這種不明智的方法哦，為了營養和身體健康，快樂瘦！
蘊含大大的營養，尤其適合希望以最佳狀態示人，不敢放肆大吃特吃，卻怕吃得太少沒有足夠體力支撐一整天女生們。而且以下的 天然食品，更含高抗氧化成份，即可有助延緩衰老，除了內在保養外，肌膚也能充滿彈性與光澤!牛油果
牛油果
牛油果的脂肪量雖較其他生果高 30%，但它含豐富維他命 E、鐵及鉀等礦物質，有助增加體內的酵素，強化消化系統，是少有高脂肪的健康食品!
蕃薯
番薯
這款高纖低熱量的超級食物，不但含高抗氧化成份，可預防肌膚老化，含高碳水化合物夠飽肚卻不會致肥，無論金黃蕃薯或近年大熱的紫薯，不用太多調味或配煮，也已是香甜可口的好選擇!
茶
茶
將汽水轉為健康的熱茶吧!具高抗氧化成份又沒有多餘的糖份，更有助去水腫，但儘量不要選會反而會加劇水腫的冰茶，女生還是不要喝太多凍飲，轉了後保證絕不後悔!
菠菜
菠菜
含有超高抗氧化成份的菠菜，這款深綠蔬菜含超高纖維、鐵質和葉綠素，可協助腸道蠕動有益腸道健康，相比起水份含量高，卻沒甚麼營養的生菜，以菠菜配製沙律可是更有益的好選擇!但若需明火煮菠菜，千萬不要過度加熱，因烹調時間過長有機會使葉綠素大量流失。
莓類
莓類
草莓、藍莓、紅莓也是極有益的莓類水果，紅莓和草莓含豐富維他命 C 及 E ，可緩減肌膚的老化、色素沉澱，亦即是可幫助抗衰老。而藍莓更是被受追捧的超級食物，當中含有的花青素可增強免疫力，更可使紓緩眼晴乾澀問題。
雞蛋
雞蛋
含高蛋白質的雞蛋夠飽肚又容易烹調，以水煮方式烹調更是低脂好物，是不少減肥女生的最愛!蛋黃含豐富的卵磷脂，可幫助增強記憶力，但僅記蛋黃的膽固醇偏高，一天最多只可吃一顆，少吃多滋味呢!
結合適當運動
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