手臂和肩膀的贅肉怎麼減？
手臂是水腫型的， 不妨從飲食上著手， 多吃可排水排毒的食物，
瘦手臂和背部的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等， 以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。 這類水果的好處是促進血液迴圈， 有利於瘦手臂和背部。
按摩瘦手臂和肩膀
對手臂三裡穴進行刺激按摩， 可以起到加快脂肪燃燒的速度和新陳代謝的速度， 從而達到瘦手臂的目的， 雙手交替按摩三裡穴30次。
三裡穴位於在前臂， 手肘彎曲處向前3指幅。 配合使用瘦身霜或瘦身精油按摩手臂， 瘦手臂的效果會更好。 一定要找准三裡穴的正確位置， 按對了瘦手臂和肩膀的效果才事半功倍。
瘦手臂和背部動作二
雙腿併攏支撐在瑜伽墊上， 雙臂支撐柱地面做俯臥撐， 身體呈現三角形後停留2秒鐘為一個動作， 一組動作重複12次。
要點：1.整個過程都要維持收腹挺胸的動作。
2.一定不能拱背塌腰， 以免對腰椎錯位或者是肌肉勞損。
瘦手臂和背部動作三
一隻腳彎曲支撐在地面， 另一隻腳與地面平行， 身體向後仰的同時用手臂支撐柱瑜伽墊， 臀部做向上抬起的動作。
要點：1.腹部肌肉收緊， 住院呼吸的節奏， 不要憋氣。
動作有難度， 做不好的話可以將兩腿放在地面， 手臂撐在40cm左右高的固定物體上練習， 這樣會輕鬆很多。
