學跳舞減肥是一種主動的全身運動， 有較大的運動量， 迪斯可舞更是如此， 有益於美體塑身。 迪斯可舞的特點是胯部扭動大，
若打算以跳迪斯可舞瘦身， 每週應跳3次， 每次連續跳25分鐘， 跳舞者心率每分鐘應達110 - 130次。 小艾是一名在校的大三女生， 她本來的體型完全適中， 所以從未想過去減肥。 但一次失戀的打擊後， 她每晚在宿舍裡狂舞， 並且和整個宿舍的女孩一起蹦。 在這樣一番“群魔亂舞”後， 半月之後她居然瘦掉了17.5千克!這使得她看起來更添了一份“骨感”， 越發地楚楚動人。
舞蹈屬於不太劇烈的運動， 但卻能保證充足的氧氣(運動時間控制在30 - 60分鐘即可)。 氧氣隨著血液流向身體各處， 產生生命活動最基本的能量， 同時增強肺活量， 加強心臟的儲備能力。 氧氣還能加快體內脂肪的代謝， 起到減脂的作用。
而且跳舞很簡單， 不需要非得模仿倫巴、牛仔舞那種高難度的動作， 只要舉起手來， 跟著音樂搖擺， 就能讓人健康愉悅。 即使想嘗試某些複雜的動作， 也不要苛求自己100%姿勢到位， 只需要全心投入， 音樂的氛圍、舞蹈的情緒就可以讓人“脫胎換骨”。 在動作過程中要始終有意識地收腹，
(1)將心率控制在最大心率(220減去你的年齡)的60% - '75%。
(2)有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂搖擺的節奏，
(3)運動時別忘補充適量的水分。
在所有的減肥運動中， 舞蹈以其獨特的魅力一直擁有眾多的愛好者。 各位愛扮靚的女性們， 何不快快舞動起來?
