平時不注意鍛煉， 一到穿緊身褲的時候就感受到肥大屁屁的困擾了吧？看著鏡子中下垂又扁平的臀部只能幹著急？想要瘦臀提臀的話，
第一組
跪姿， 雙手支撐身體， 背部挺直， 吸腹緊臀， 一條腿伸直抬起。
然後收回， 用膝蓋觸碰手肘。 注意調整呼吸， 不用太快， 動作一定要到位。 重複10組以後， 換邊進行。
第二組
站姿， 雙腿併攏， 一隻手扶住椅背， 保持身體平衡。
靠外一側的腿與手臂同時抬起， 背部保持挺直狀態， 腳尖繃直。 重複10組以後， 換邊進行。
有屁屁肥大煩惱的MM們平時缺乏鍛煉， 再加上長期的久坐， 臀部自然容易變形。 想要擁有緊俏的臀部， 就要多鍛煉臀部肌肉。 以上兩組簡單的瘦臀動作可以幫到你，
