吃對水果 瘦大腿又快又有效
吃什麼水果減腿最快1：香蕉
營養價值很高雖然也會令人發胖， 但很容易消化。 鉀的含量很高， 脂肪和鈉的含量很低，
吃什麼水果減腿最快2：木瓜
吃了太多的肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解肉， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿變得有骨感。
吃什麼水果減腿最快3：番茄
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，
吃什麼水果減腿最快4：奇異果
奇異果含有豐富的纖維素， 吸收水分膨脹， 產生飽足感， 並增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿變粗。
吃什麼水果減腿最快5：蘋果
蘋果所含有的水溶性纖維質果膠可清腸， 防止下半身肥胖。
吃什麼水果減腿最快6：西瓜
清涼的西瓜， 擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”， 使鹽順利隨尿排出， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量不少， 不可小看它修飾雙腿的能力。
吃什麼水果減腿最快7：沙田柚
卡路里低， 含鉀量豐富， 若想成為美腿小姐， 可先嘗嘗沙田柚。
吃什麼水果減腿最快8：鳳梨
鳳梨營養豐富， 又有開胃的功效， 吃完飯後吃一片鳳梨還可以幫助消化。 鳳梨中的維生素可以幫助人體緩解疲勞， 幫助腿部訓練後的腿部肌肉快速恢復。
除了吃對水果能快速瘦大腿外， 輔以運動更能有效瘦大腿哦!這些瘦腿動作並不難， MM們可以在日常時間進行。
瘦腿方法：立姿側抬腿或立姿後抬腿
STEP1：雙腳成站立姿勢， 與肩同寬， 抬頭挺胸， 上半身保持正直， 面向前， 穩住腹部， 單手扶著椅背或牆面等堅硬固定不移動物體。
STEP2：單腿往側邊(或後邊)抬至最高點， 吸飽氣， 吐氣緩緩將單腳往側邊(後邊)抬， 抬到最高點。 用大腿的力量來帶動小腿， 並讓腳保持微彎， 不需要刻意伸直。 只要感覺到臀部、側腰與大腿外側收縮緊繃就可以了。
STEP3：停個2秒， 緩緩放下停住， 但不可碰觸地面， 保持懸空， 吐氣再往側邊(或後邊)抬。
運動時記住以下四點：
1、上半身必須保持正直，不可以前後左右傾斜。
2、面向前，骨盆保持標準位置，不可以偏左或右旋轉。
3、運動進行時，動作必須緩慢，不可快放快舉。
4、保持呼吸的連貫性，不可憋氣。
吐氣再往側邊(或後邊)抬。
運動時記住以下四點：
1、上半身必須保持正直，不可以前後左右傾斜。
2、面向前，骨盆保持標準位置，不可以偏左或右旋轉。
3、運動進行時，動作必須緩慢，不可快放快舉。
4、保持呼吸的連貫性，不可憋氣。
