什麼運動能減肥 這些運動幫你快速燃脂減肥

健身操

健身操是現在很多人都在跳的運動， 它既能幫助我們很多的鍛煉身體， 也能幫我們減肥， 因為健身操是一項高效燃脂運動，

需要手腳一起運動的， 讓我們的呼吸得到調節， 加快體內脂肪的燃燒。 不過我們要注意的就是千萬不要跳一會就不跳了， 脂肪在我們運動半個小時後才能充分的釋放燃脂哦。 跳健身操的時候記得穿上舒適的衣服， 不能讓身體過於緊繃， 這對減肥是很不好的哦。

汗蒸

都說冬病夏治， 說的就是汗蒸， 現在是容易長肉的時候， 我們體內的代謝也越來越懶， 不靈活， 需要我們做高效的燃脂運動， 天氣冷也沒有幾個人願意出門， 汗蒸就輕鬆的避免這個， 汗蒸一般是45分鐘， 溫度在42度左右， 我們剛進去汗蒸房不要坐著， 站著， 站10分鐘， 讓溫度從我們的腳底進入， 打通我們的人體血液， 10分鐘過後我們就坐著， 當然了， 汗蒸會揮發我們人體很多水分，

我們要不斷的喝水來補充， 20分鐘後我們可以躺在石床上， 讓負離子全面的滲透我們的身體， 5分鐘後可以側躺， 讓腋下淋巴也得到疏通， 左右換著轉動， 記得喝水， 這個很關鍵。 注意：剛剛接觸汗蒸的人群會出現頭暈的現象， 這是很正常的， 不用擔心， 可以提前15分鐘出來。 出來後要換上新衣服以免毛孔張開感冒了。

跑步機跑步

很多人去健身房都會選擇先跑步， 其實這是錯誤的， 我們在跑步之前一點要做熱身運動， 可以在空曠之處做點拉伸運動， 把自己的身體狀況調整到最佳狀態在去跑步機上跑步， 我們在跑步的時候起步可以慢點， 可以把速度調到1-2， 慢慢的讓自己的呼吸跟上， 跑了15分鐘以後在吧速度調到3-4， 注意保持呼吸均勻， 20分鐘以後我們就可以快速跑步了， 因為這個時候我們體內的糖原都被消耗了， 脂肪也開始燃燒起來了， 可以加快速度讓我們身體的血液快速旋轉， 促進我們的新陳代謝， 讓減肥更快更有效。

小編結語：

任何減肥都要堅持的，

不能半途而廢， 這對減肥是很不利的， 運動貴在堅持， 我們只要堅持下來減肥就不是問題了！