不想運動?除了運動還有什麼減肥方法?

不想運動?除了運動還有什麼減肥方法?

減肥好方法一、健康飲食

攝入超低熱量的飲食弊大於利。 我們的身體已經“程式設計”設計了熱量需求，

以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。 假如你從飲食中突然減少1000卡路里， 你的基礎代謝率， 即你的體內用於維持正常 呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低， 因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓， 需要平衡。 你不但不能夠多消耗熱量， 反而會影響身體功能的正常運轉。

減肥好方法二、多喝水減肥

如何減肥最快最有效， 溫開水絕對是減肥排毒的捷徑， 喝溫水不僅能提升身體的基礎代謝率幫助脂肪燃燒， 且飯前喝水更容易產生飽足感， 從而避免暴飲暴食， 另一方面水的攝入能改善乾燥肌膚起到美容養顏的功效， 水水嫩嫩更年輕。 夏天減肥的話， 那就要每天至少喝2000ml方可正常。

多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感， 是減肥瘦身的佳品。

減肥好方法三、少飲酒減肥

酒精的熱量很高， 僅次於脂肪。 酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物， 與體內的脂肪和蛋白質想結合， 不僅推遲了脂肪的燃燒， 還造成更多的脂肪儲存在你體內。

所以， 有時候實在是難以推脫， 你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

減肥好方法四、和朋友一起減肥

找一個同樣需要減肥的朋友或家庭成員與你一起減肥， 將大大增加你減肥成功的機會。 你們可以相互激勵， 提醒對方不要懈怠， 並給對方的新技巧。 而且也可以分享減肥的心得， 尤其是這個過程中遇到的有趣的事情。 保持一個好心情， 也可以促進減肥的進程。

除了運動怎樣減肥?科學的才是有效的!

醫學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖， 肥胖與否， 並非全在於攝取脂肪的多少， 而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，

因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。