美眉們應該從小就接觸跳繩吧!跳繩減肥法既簡單又燃脂， 而且幾乎不受場地限制， 是想要減肥的美眉應該選擇的好方法， 那麼， 關於跳繩減肥法有哪些需要注意的事項呢?接下來小編就為大家一一揭曉哦!
跳繩
跳繩可以幫助消耗體內的熱量， 燃燒脂肪， 對減肥是很有幫助的。 尤其是對腿部、臀部作用尤為明顯。 小編建議採用跳繩減肥法減肥最好每天早晚各一次， 每次半個小時。 維持時間一個月就可以見到效果， 當然， 飲食必須得控制好。 另外， 採用跳繩減肥法時輔瘦是必不可少的。 談到輔瘦， 全球知名度最高的食品級輔瘦品牌當屬Amywish。 Amywish不僅能幫助人體徹底清除多餘體脂， 還能夠幫助補充膳食纖維以及各類維生素成分， 從而助力大家獲得更超脫常人的健康體態!
跳繩減肥法的注意事項
注意事項
採用跳繩減肥法要注意控制跳繩的時間。 初練者就每天60- 100跳， 分2- 3次， 間隔1分鐘。 熟練之後就每天400- 500次， 分2次， 間隔1分鐘。 飯前和飯後半小時內不要跳繩， 跳繩前不能飲用大量的水。 過胖的人不宜跳繩。 因為他們在跳躍時， 體重很容易對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷。
跳繩減肥法的動作要領
動作要領
採用跳繩減肥法是兩手拿著繩子兩端， 注意兩手距離不要太遠或太近， 約為身軀的兩倍即可， 雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。 跳起時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢。 呼吸要自然有節奏。 起跳和落地時，
跳繩減肥法的正確姿勢
運動
一、準備工作。
雙腳併攏， 進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。 開始跳繩， 注意手腕做弧形擺動。
準備
二、側身斜跳。
這個跳繩減肥法動作能訓練你的耐久力， 增強你的外展肌和內收肌。 兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意 用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
堅持
三、側腳跳。
採用這種跳繩減肥法時先從簡易跳繩法開始，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
跳繩減肥法的優點
優點
跳繩減肥法簡單易行，運動量大，比較強效。跳繩隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動 ，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
堅持瘦下來
以上就是小編介紹的跳繩減肥法注意事項和正確姿勢要領，決心想要減肥的美眉可以試試，但是前提是要堅持哦，堅持一段時間效果就會很明顯，而且不會反彈!趕緊行動起來吧!
兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意 用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
堅持
三、側腳跳。
採用這種跳繩減肥法時先從簡易跳繩法開始，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
跳繩減肥法的優點
優點
跳繩減肥法簡單易行，運動量大，比較強效。跳繩隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動 ，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
堅持瘦下來
以上就是小編介紹的跳繩減肥法注意事項和正確姿勢要領，決心想要減肥的美眉可以試試，但是前提是要堅持哦，堅持一段時間效果就會很明顯，而且不會反彈!趕緊行動起來吧!
