自從馬甲線火了之後， 娛樂圈內的女星就開始狂曬身材， 比誰更瘦的PK戰就沒停止過。 A4腰、筷子腹、iphone6腿接著都跟著來了!我們一起來看看身材好的女星們都怎麼做的吧!
唐嫣
而唐嫣曬出的這組組自己練瑜伽的照片， 她擺出一個高難度的瑜伽動作， 將頭部身子和腿折出一個方形。
高難度動作
真的是大寫的服氣， 相信瑜伽大家都不陌生， 想學習瑜伽的人目的不一樣，
不練不成魔， 一大波明星瑜伽愛好者來襲
孫儷
孫儷
孫儷可是一個資深的瑜伽愛好者， 沒事兒練練瑜伽就是娘娘的日常啊， 動作到位完全不輸專業的瑜伽師哦!
孫儷和小花
在孫儷的帶動下， 小花妹妹也有模有樣的學起來了!小花跟媽媽一起做瑜伽是最開心的事情啦!
高難度動作
這個動作也是高難!
李冰冰
李冰冰
李冰冰身材保持的很好的原因之一就是瑜伽， 看看人家在遊艇上做瑜伽的動作， 真是毫不費力。
章子怡
章子怡
章子怡在產後也通過練習瑜伽來塑形， 做了媽媽之後的子怡更美了喲!
瑜伽動作
瑜伽動作說來就來，絕不含糊。
張雨綺
愛健身運動的張雨綺最近在微博PO出了一組高難度的瑜伽動作，女神這是要上天啊!
張雨綺高難度動作
活脫脫一個瑜伽小能手呀!
張雨綺
出門旅行也不忘記做瑜伽。
鄧紫棋
鄧紫棋
易胖體質的鄧紫棋最近也瘦了，她也在通過瑜伽控制體重，演出前還通過練習瑜伽來拉伸。
柳岩
柳岩
柳岩也是資深的瑜伽愛好者，曾經在微博上PO出自己在海邊的瑜伽照。
看了這麼多明星的練瑜伽，很多網友都躍躍欲試，瑜伽是一個循序漸進的過程，不能急功近利，關注瑜伽招式而忽略呼吸，而且也不能盲目練習，一定要學會控制練習強度。
要瘦要健康!瑜伽新手可以在家練的簡單動作
瑜伽強調傾聽身體的感受，量力而行，但很多人為了儘快達到效果強迫自己過度練習，這樣不僅無法達到效果，還很容易使身體受傷哦!接下來PC醬給大家介紹一些瑜伽新手可以在家練的動作，
1.瑜伽英雄式(hero pose )
瑜伽英雄式
這個坐姿需要雙膝併攏，雙腳外展，臀部端坐其上。
瑜伽英雄式：練習一分鐘呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
2.瑜伽向上敬禮(upward salute)
瑜伽向上敬禮
敬禮式屬於瑜伽動作裡比較容易的一個，注意呼吸。
瑜伽向上敬禮式(upward salute)：練習一分鐘呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
3.瑜伽膝胸式(Knees-to-Chest Pose)
瑜伽膝胸式
這個動作可以幫助緩解腳趾和腳踝的僵硬，增強腳踝的靈活性,促進雙腿和雙腳的血液迴圈。
瑜伽膝胸式：練習一分鐘呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
4.瑜伽脊柱扭轉式(Supine Twist)
瑜伽脊柱扭轉式
這個動作可以很好的鍛煉你的脊柱、肩部、頸部。
瑜伽脊柱扭轉式： 練習兩分鐘，每邊呼吸8-10次(2 minutes, 8-10 breaths each side)
5.瑜伽貓牛式(Cat-Cow Pose)
瑜伽貓牛式
這個動作會使脊椎得到較充分的鍛煉，增強靈活性，也可以使背部和肩部得到較好的伸展，在睡前練習還能改善睡眠品質哦!
瑜伽貓牛式：練習一分鐘，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
6.瑜伽貓牛變式(Cat-Cow Pose, variation)
瑜伽貓牛變式
特別適合辦公室一族，還有瘦腰功效。
瑜伽貓牛式變式：練習一分鐘，呼吸16-20次(2 minutes, 16-20 breaths)
7.瑜伽兒童式變式(Child’s Pose, variation)
瑜伽兒童式變式
這個動作是模仿胎兒捲曲在母胎而來的，可以伸展和按摩背部。
瑜伽兒童式變式：練習兩分鐘，呼吸16-20次(2 minutes, 16-20 breaths)
8.瑜伽下犬式(Downward-Facing Dog Pose)、
瑜伽下犬式
這個動作可以能瘦肩部，拉長大腿。
瑜伽下犬式：練習1分鐘，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
9.瑜伽站立前曲式(Standing Forward Bend)
瑜伽站立前曲式
這個動作平和大腦，幫助你緩解工作生活壓力。
瑜伽站立前曲式：練習一分鐘，呼吸8-10次(1minute, 8-10 breaths)
10.瑜伽山式(Mountain Pose)
瑜伽山式
在瑜伽姿勢裡比較簡單和容易實現的姿勢，一定要注意控制你的呼吸。
瑜伽山式：練習1分鐘，堅持8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
11.瑜伽坐山式 (seated Mountain Pose)
瑜伽坐山式
緩解肩部僵硬和疼痛，提高身體的靈活性。
瑜伽坐山式：練習1分鐘，堅持8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
12.瑜伽花環式(Garland Pose)
瑜伽花環式
這個姿勢可以讓腳踝更柔軟，小腿、背部、和脖子得到很好的拉伸。
瑜伽花環式：練習兩分鐘，呼吸8-10次(2 minutes, 8-10 breaths)
13.瑜伽椅式(Chair Pose)
瑜伽椅式
這個姿勢不僅能緩解肩部僵硬，還能糾正腿部的一些細微的畸形，腿型不好的網友可以嘗試哦!
瑜伽椅式：練習一分鐘，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
14.瑜伽開胯站立前曲式(Wide-Legged Standing Forward Bend)
瑜伽開胯站立前曲式
可以放鬆肩部，並且鍛煉腿部。
瑜伽開胯站立前曲式:練習一分鐘，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
15.瑜伽蝗蟲式(Locust Pose)
瑜伽蝗蟲式
可以強健脊椎、臀部和手臂後側、腿部後側肌肉，使肩膀、胸部、小腹部和大腿得到伸展。
只要你學會了這瑜伽15式，然後持續堅持，什麼A4腰、iphone6腿都算事兒~美眉們趕緊行動起來吧~
瑜伽動作
瑜伽動作說來就來，絕不含糊。
張雨綺
愛健身運動的張雨綺最近在微博PO出了一組高難度的瑜伽動作，女神這是要上天啊!
張雨綺高難度動作
活脫脫一個瑜伽小能手呀!
張雨綺
出門旅行也不忘記做瑜伽。
鄧紫棋
鄧紫棋
易胖體質的鄧紫棋最近也瘦了，她也在通過瑜伽控制體重，演出前還通過練習瑜伽來拉伸。
柳岩
柳岩
柳岩也是資深的瑜伽愛好者，曾經在微博上PO出自己在海邊的瑜伽照。
看了這麼多明星的練瑜伽，很多網友都躍躍欲試，瑜伽是一個循序漸進的過程，不能急功近利，關注瑜伽招式而忽略呼吸，而且也不能盲目練習，一定要學會控制練習強度。
要瘦要健康!瑜伽新手可以在家練的簡單動作
瑜伽強調傾聽身體的感受，量力而行，但很多人為了儘快達到效果強迫自己過度練習，這樣不僅無法達到效果，還很容易使身體受傷哦!接下來PC醬給大家介紹一些瑜伽新手可以在家練的動作，
1.瑜伽英雄式(hero pose )
瑜伽英雄式
這個坐姿需要雙膝併攏，雙腳外展，臀部端坐其上。
瑜伽英雄式：練習一分鐘呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
2.瑜伽向上敬禮(upward salute)
瑜伽向上敬禮
敬禮式屬於瑜伽動作裡比較容易的一個，注意呼吸。
瑜伽向上敬禮式(upward salute)：練習一分鐘呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
3.瑜伽膝胸式(Knees-to-Chest Pose)
瑜伽膝胸式
這個動作可以幫助緩解腳趾和腳踝的僵硬，增強腳踝的靈活性,促進雙腿和雙腳的血液迴圈。
瑜伽膝胸式：練習一分鐘呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
4.瑜伽脊柱扭轉式(Supine Twist)
瑜伽脊柱扭轉式
這個動作可以很好的鍛煉你的脊柱、肩部、頸部。
瑜伽脊柱扭轉式： 練習兩分鐘，每邊呼吸8-10次(2 minutes, 8-10 breaths each side)
5.瑜伽貓牛式(Cat-Cow Pose)
瑜伽貓牛式
這個動作會使脊椎得到較充分的鍛煉，增強靈活性，也可以使背部和肩部得到較好的伸展，在睡前練習還能改善睡眠品質哦!
瑜伽貓牛式：練習一分鐘，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
6.瑜伽貓牛變式(Cat-Cow Pose, variation)
瑜伽貓牛變式
特別適合辦公室一族，還有瘦腰功效。
瑜伽貓牛式變式：練習一分鐘，呼吸16-20次(2 minutes, 16-20 breaths)
7.瑜伽兒童式變式(Child’s Pose, variation)
瑜伽兒童式變式
這個動作是模仿胎兒捲曲在母胎而來的，可以伸展和按摩背部。
瑜伽兒童式變式：練習兩分鐘，呼吸16-20次(2 minutes, 16-20 breaths)
8.瑜伽下犬式(Downward-Facing Dog Pose)、
瑜伽下犬式
這個動作可以能瘦肩部，拉長大腿。
瑜伽下犬式：練習1分鐘，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
9.瑜伽站立前曲式(Standing Forward Bend)
瑜伽站立前曲式
這個動作平和大腦，幫助你緩解工作生活壓力。
瑜伽站立前曲式：練習一分鐘，呼吸8-10次(1minute, 8-10 breaths)
10.瑜伽山式(Mountain Pose)
瑜伽山式
在瑜伽姿勢裡比較簡單和容易實現的姿勢，一定要注意控制你的呼吸。
瑜伽山式：練習1分鐘，堅持8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
11.瑜伽坐山式 (seated Mountain Pose)
瑜伽坐山式
緩解肩部僵硬和疼痛，提高身體的靈活性。
瑜伽坐山式：練習1分鐘，堅持8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
12.瑜伽花環式(Garland Pose)
瑜伽花環式
這個姿勢可以讓腳踝更柔軟，小腿、背部、和脖子得到很好的拉伸。
瑜伽花環式：練習兩分鐘，呼吸8-10次(2 minutes, 8-10 breaths)
13.瑜伽椅式(Chair Pose)
瑜伽椅式
這個姿勢不僅能緩解肩部僵硬，還能糾正腿部的一些細微的畸形，腿型不好的網友可以嘗試哦!
瑜伽椅式：練習一分鐘，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
14.瑜伽開胯站立前曲式(Wide-Legged Standing Forward Bend)
瑜伽開胯站立前曲式
可以放鬆肩部，並且鍛煉腿部。
瑜伽開胯站立前曲式:練習一分鐘，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
15.瑜伽蝗蟲式(Locust Pose)
瑜伽蝗蟲式
可以強健脊椎、臀部和手臂後側、腿部後側肌肉，使肩膀、胸部、小腹部和大腿得到伸展。
只要你學會了這瑜伽15式，然後持續堅持，什麼A4腰、iphone6腿都算事兒~美眉們趕緊行動起來吧~
