詳解夏天熱出汗減肥嗎 出汗太多不一定減肥還可能對身體有害

夏天出汗能減肥嗎， 持續的高溫讓人們吃夠苦頭， 可有些豐滿的MM卻暗自狂喜， 要想瘦就要多出汗， 平時不想動沒汗可出， 現在坐著不動都一身汗，

這樣的機會到哪裡找， 並且還言之鑿鑿地拿出證據：1克汗能消耗580卡的熱。 事實上真的是這樣嗎?醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。 人出汗只能分泌少量的熱量， 準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量， 因此才使體溫下降”。 人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重， 而正常的體重減輕是指減少脂肪。 “每天出一身汗可減肥”， 實際上是說每天要進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣既可減肥又可保持健康。 生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。 炎熱的夏天， 有些人整天呆在空調房間裡， 使汗腺機能處於不變的狀態， 其適應能力會大大降低。 汗的作用是調節體溫， 保持大腦正常運轉。 正常人到了夏天汗腺機能亢進， 如果一點汗也不出， 熱就會積蓄在體內， 嚴重時可導致中暑， 甚至危及生命。 當然汗出得太多對健康也不利。 當人體急劇地大量排汗後， 往往容易處於脫水狀態， 血容量減少， 血漿就會濃縮， 從而加重心臟的負擔。 所以， 我們在流汗時要儘量使出的汗蒸發掉， 否則體內的液體就等於白白浪費。 因此要經常穿上些透氣性好， 寬鬆的衣褲， 能使身體舒展開。 所以大家以後要糾正夏天出汗能減肥的錯誤認識。

隨著夏季來臨， 網上盛傳夏天減肥更容易出效果？這樣說的原因大多是因為天氣熱更容易發熱， 更容易出汗， 所以更容易甩掉脂肪， 那麼天熱出汗能減肥嗎？據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺， 它的一端為分泌部， 有分泌汗液的作用；另一端為排泄部， 直接開口於皮膚表面， 稱為汗孔。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下， 發汗是一種反射活動， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時，

血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中。 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 人出汗只能分泌少量的熱量， 準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量， 因此才使體溫下降”。 人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重， 而正常的體重減輕是指減少脂肪。 夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象， 和燃燒脂肪關係不是很大。

運動專家表示， 出汗多和減肥並沒有必然聯繫， 相反， 還可能意味著體質虛弱或植物神經異常。 人在運動時會產生很多熱量， 這些熱量需要通過汗液的蒸發、對流、輻射等方式散發出去， 才能達到體溫的平衡。 從生理學角度來講， 身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱， 運動時產生的廢物會堆積在血管末梢， 刺激植物神經， 引起汗腺開放。 這種人往往上幾層樓就會大汗淋漓。 還有一些胖人體內脂肪過多， 保溫性好， 很難通過輻射的方式散熱， 所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。 相反，那些身體素質好的運動員，由於長期訓練身體進入一種“節能模式”，即便運動量很大也不見得出很多汗。可見，出汗量並不能和運動量畫等號，更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。而且，夏季本身排汗量就較多，如果一味運動讓自己多出汗，反而會傷津損陽，出現疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運化失調，頸、背、腰痛等一系列症狀。

相反，那些身體素質好的運動員，由於長期訓練身體進入一種“節能模式”，即便運動量很大也不見得出很多汗。可見，出汗量並不能和運動量畫等號，更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。而且，夏季本身排汗量就較多，如果一味運動讓自己多出汗，反而會傷津損陽，出現疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運化失調，頸、背、腰痛等一系列症狀。