腰肌勞損的發病原理是長期的勞累導致的肌纖維發生變化，
甚至撕裂，
長時間下去，
造成腰部疼痛，
很多患者在發病時僅僅吃點止疼藥，
但腰肌勞損如果不進行有效治療，
後果是很嚴重的。
腰肌勞損患者在發病的時候，
往往會表現為，
腰部疼痛難忍，
無法直立行走等症狀，
尤其是晚上睡覺的時候，
由於平躺會壓到腰部，
加重疼痛的程度，
所以，
腰肌勞損患者應該注意睡覺姿勢。
腰肌勞損患者在睡覺的時候，
不要一直保持一個姿勢，
會加重腰部的負擔，
醫學發現保暖可以幫助緩解腰疼的症狀，
可以在睡覺的時候，
腰部放一個暖水袋，
睡覺選擇硬板床，
以平躺側臥為主。
腰肌勞損患者，
平時一定要注意運動的幅度，
重體力的勞動是要禁止的，
不要久坐不起，
如果條件允許，
可以配合到正規醫院進行推拿按摩，
效果還是不錯的。
腰肌勞損屬於那種一旦患上了，
發病的時候患者痛苦，
想要徹底的根治難度比較大的疾病。
在臥床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。
建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。
另外，
睡覺時的姿勢以側臥，
雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰臥位，
也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，
這也可保持雙下肢稍微彎曲。
可以腰椎康熱磁袋輔助治療。
正確的睡姿是低枕平臥，
不要睡太軟的床，
如果感到腰部不舒服的話可以把腿部墊高一些，
讓腰部充分放鬆。
腰肌勞損最佳睡姿是什麼呢?適合此病的睡姿主要是平躺著睡覺，
使用腰背部位能平躺著休息，
所睡的床就要注意其硬度，
不可睡軟床，
不然就達不到治療的功效。
使用正確的睡姿後患者還要注意正確的治療方式，
本病必須控制好自己的習慣，
不然讓腰部長期勞累，
休息好才能使腰部正常的恢復
