拉丁舞最基本的要求是步法輕盈而腳下有力。
要做到這點，
首先要明白主力腿和動力腿的概念，
主力腿指支撐身體重量的腿;而“動力腿”用於做邁步、舉腿等各種動作。
學習拉丁舞可以充分鍛煉腿部肌肉，
使人擁有勻稱、筆直、有力的腿部。
這需要採用正確的練習方法，
所以每次練習完畢進行全身的肌肉放鬆也非常必要。
初學拉丁舞時，
會體驗到繃緊腿部肌肉時更有力量和速度，
但想有更好的表現，
還需要彈性的膝蓋，
才能做到收放自如。
因此要避免長時間練習同一舞種。
可以將兩三種舞蹈交叉練習，
如：倫巴和牛仔。
倫巴需要強而有力的腿部，
膝蓋會一直處於緊繃狀態，
而牛仔能夠放鬆膝蓋，
使腿部肌肉處於不同狀態，
避免腿部變粗。
想使腿部在視覺上更加修長，
可以在腿部繃直時，
將膝蓋向上提拉。
這種收緊膝蓋的方式，
能拉長小腿肌肉線條。
舞蹈是展示人體美的藝術，
因此優美的身體線條在拉丁舞中也很重要。
拉丁舞的基本素質：1、力量素質：主要分為推動身體的動力力量與維持平衡的靜力力量。
應著重練習：腳趾的力量、腳背的力量，
腳踝的力量，
腰腹部的力量等;2、柔韌素質：腳趾、腳背、胯、肩和胸腰的柔韌性;3、速度素質：反應速度、起動速度、動作速度、位移速度;4、耐力素質：無氧耐力、有氧耐力;5、此外拉丁舞基本素質還包含協調性。
跳好拉丁舞要具備的條件一、頭抬起來：大家在跳舞中，
偶爾看看自己的腳型無可厚非，
可是很多初學者，
整首曲子從頭到尾頭都是低著的，
看起來很不自信，
這是很不雅觀的，
也是不允許的。
正確的方法，
是把頭抬起來，
眼睛正視正前方，
在正前方找一個目標，
眼睛看著目標，
不僅能保持身體的線條，
而且也能給別人一種看起來很有神的感覺，
自己行走的路線也會更穩定。
跳好拉丁舞要具備的條件二、在開始練習自己的花步之前；跳好拉丁舞要具備的條件三、多聽音樂； 跳好拉丁舞要具備的條件四、多找同伴一起練習養成在別人面前表演的習慣；跳好拉丁舞要具備的條件五、練習的時候要穿上你最美的衣服。
