跳繩減肥法是很多人都很請來的減肥方式，
這種方式簡單易行，
幾乎每個人都可以隨時隨地進行運動，
而且運動的強度比較容易控制，
但是一次跳繩多少次才能減肥？跳繩減肥法堅持才有效。
其實只要是運動了對減肥就會有好處的，
如果想要起到減肥的效果當然是運動量越大越好。
一.跳繩減肥法減肥效果好別看跳繩運動起來簡單，
消耗的熱量卻非常驚人。
以一個體重55千克的人來說，
跳繩十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量，
遠高於打籃球所消耗的76千卡和跑步所消耗的74千卡。
此外．跳繩還可以強化心肺功能，
增強肩膀、背部和手腳的肌力，
有改善身材曲線的作用。
從運動量來說，
持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾．可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
二.跳繩減肥法需要注意的事項1.跳繩之前需要最好準備工作。
跳繩是一項比較劇烈的運動，
像任何劇烈運動一樣，
在跳繩之前需要做一下熱身運動，
因為跳繩的時候心跳會迅速的提高，
所以一定要逐步的適應，
一開始跳的時候要跳的慢一些，
大約保持每分鐘六十下，
先嘗試著跳30秒，
等到身體比較的適應了，
再逐漸的增加運動量和運動的速度。
2.跳繩的時候一定要注意動作要領，
那就是跳繩的時候一定要注意讓自己的前腳掌著地，
不要讓整個腳掌都著地，
為了避免因為跳繩造成小腿和大腿變粗，
愛美的美眉們一定要在跳繩結束之後做一下拉伸運動，
這樣可以有效的避免腿部變粗。
一次跳繩多少次才能減肥？跳繩是一種非常不錯的有氧運動，
當然是跳繩次數越多減肥的效果越好，
但是跳繩的時候一定要注意以上的注意事項，
只要是長期的堅持下去每天都堅持跳一定可以做到減肥成功。
儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，
但根據專家研究報告指出，
跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。
而且只要你能掌握跳繩的技巧，
用腳底的前端著地，
就能降低對身體的衝擊。
跳繩不但能強化你的心肺功能，
以及身體各主要部分的肌肉，
還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要你能保證每分鐘120-140次的速度，
一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量跳繩是一項比較激烈的運動，
練習前一定要做好身體各部位的準備運動，
如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。
開始練習跳繩時，
動作要由慢到快，
由易到難。
一開始每次運動時間5-10分鐘即可，
再慢慢增加到10-15分鐘，
中間可以稍事休息，
之後接著再跳。
