玉米是一種粗糧,很多人都喜歡吃,尤其是女性朋友們。
但,很多人都有這樣的疑問:吃玉米會胖嗎?不少人都認為玉米是增肥食品,不宜多吃。
其實,多吃玉米不會增肥反而利於減肥。
下面,我們一起來看看當中的原因。
相信對於玉米的吃法,我們都十分清楚。
一般情況下煮熟即吃,當然也可以用來煮湯,也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後的爆米花體積大,食後有飽脹感,含熱量很低。
玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱包穀、棒子、蜀黎等。
每一百克玉米當中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米並不會讓人長胖。
此外,每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。
它對於人體的健康起到非常好的正面作用。
作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收,對於減肥也起到很好的輔助作用。
雖然吃玉米並不會使用發胖,但並不意味著大量吃玉米而不會讓人變肥。
因此,小編建議吃玉米要適可而止。
玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,這些元素對於降低血清、膽固醇等有很好的效果。
當然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。
對於長期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
直接把玉米當作午餐或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個星期後就能看到減肥效果。
玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。
另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。
成熟後的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。
飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。
玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
把玉米清洗乾淨,注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”,它們的營養很豐富哦。
之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。
