究竟蛙泳可以減肥嗎 怎樣蛙泳才能減肥

蛙泳也是游泳中的一種， 游泳會在短時間內消耗身體許多能量， 當身體中能量消耗很多， 你又沒有及時補充熱量的時候， 就能達到減肥的效果了，

所以如果你想通過游泳減肥， 切忌， 不要在游泳後大吃東西， 在游泳前1小時吃大概飽就OK了， 另外， 游泳可以把男生手臂和大腿的肌肉練的很漂亮， 當你的脂肪轉化成肌肉的時候， 就算體重沒有少多少， 外形看起來也會瘦很多， 而且線條也好看。 同時， 游泳時， 由於水的密度和傳熱性比空氣大， 所以消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 經常進行游泳運動， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。 因此， 游泳是減輕體重的有效方法之一。 所以說， 蛙泳這運動是能夠起到減肥的效果。

蛙泳基本動作：手臂劃開， 腿不動。 手臂開始屈肘抱水， 腿開始慢收， 頭開始起。 （腿邊收邊分）頭露出水面後， 快速吐完氣， 張大嘴吸氣， 吸完後閉嘴頭埋入水中， 手臂伸直。 吸氣完成後， 雙足被帶會臀部。 即吸氣完成頭埋下後， 手臂伸直， 腿屈曲完成。 吸氣完成沉入水中， 稍微憋一會， 開始緩慢呼氣。 在手臂伸直時， 開始迅速蹬夾腿。

蛙泳基本技巧：手劃水時， 腿必須保持伸直狀態。 腳蹬夾水時， 手臂必須處於向前伸直狀態。 兩臂劃水腿放鬆收手同時又收腿----抬頭吸氣兩臂前伸後再蹬腿----伸手滑行慢呼氣。 收腳跟臀邊靠 收好後， 兩膝相距似肩寬。 翻腳掌----腳趾指向左右方。 一定要吐完氣， 否則換氣會不充分。

學會了這些基本動作和技巧再也不怕肥。