張翰曬同學聚會照 男人不健身提前變大叔

張翰曬同學聚會照， 沒有對比就沒有傷害！32歲的張翰在娛樂圈中不算“老臘肉”， 但對比小學同學， 簡直就是“小鮮肉”！現在很多男人都提前進入發福狀態，

有些一步入社會後， 大肚腩突出， 活脫脫一個中年大叔。 男人除了要以事業為重， 還要學會管理自己的身材！養成健身的習慣， 做一個有魅力的男性， 總不會出錯。

1、每天運動

大家都有工作， 但不能因為工作而失去生活和自我。 每天運動並不會花費大家很多的時間，

跑步40-16分鐘， 就已經足夠讓你的脂肪燃燒起來。 除了慢跑， 游泳、騎自行車也是很好的選擇。 或者大家可以選擇騎車上班， 這樣就能擠出時間來運動。 畢竟身材是自己的， 如果總是為你找藉口， 那麼肥肉只能找上你。

2、控住飲食欲望

美食是誘人的， 但也是“害人”的。 比如那些重口味的煎炸肥膩食物， 就是你身上脂肪的來源。 要把對食物的欲望， 學會只吃健康有益的東西。 保證每天都能吃到蔬菜和水果， 同時減少對肉類的依賴。 沒有誰的好身材是天生的， 它們的背後總是有克制的心。

3、練肌肉

男人開始練肌肉總不會出錯， 因為太瘦弱或者太肥胖的身材都不好看， 而且也不健康。 為自己制定一個練肌肉的目標， 為期一個月， 可以跟上健身視頻， 這樣子更能準確的鍛煉出效果。