從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。
健身專家提醒你，
只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動，
就可以有效防止下半身發胖。
第一，
肌肉運動骨骼會影響身姿，
如果沒有有力的肌肉包裹，
很難維繫骨骼正常架構，
穿衣服就不會那麼有型。
因此想擁有好身材、穿衣有型，
就要注重肌肉運動，
堅持鍛煉。
這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常，
肌肉量增多。
而且肌肉消耗的能量，
占身體消耗總能量的比例最高，
因此隨肌肉使用率越來越高，
你的能量消耗也會增加，
體重更會減輕。
肌肉運動還可以提高基礎代謝率，
即使不運動也可以消耗體內能量，
維持好身材。
第二，
有氧運動有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。
有氧運動是鍛煉體能最有效的方法，
運動時要深呼吸，
因此還可以提高心肺功能，
促進血液迴圈，
更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，
瘦身。
第三，
伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍，
培養肌肉柔韌性，
矯正不良姿勢。
多做伸展運動，
你的身體會變得更柔韌，
身材也會更勻稱，
還能緩解全身的僵硬肌肉，
尤其可以緩解腰部疲勞，
讓身心更放鬆。
其實，
要健康減肥更要瞭解肥胖的原因，
才能對症下藥，
真正做到健康瘦身。
下身肥胖的原因很多，
例如：長時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，
坐久了，
屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數：每坐一個鐘頭左右，
就應該起來走一走，
並按壓臀部穴位，
促進臀部氣血循環。
洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，
泡澡後使用翹臀霜保養臀部，
讓臀部變得渾圓結實。
千萬要記得起來動一動屁股哦。
又或者蹺腿坐著，
一邊悠哉一邊胖此刻，
你可能正窩在沙發裡，
蹺著腿在讀這篇文章。
無論在家還是在辦公室，
如果你蹺著腿坐一整天，
會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，
導致下半身浮腫。
再不好好做浮腫護理，
比如按摩，
下肢靜脈會漸漸突出，
嚴重影響下身迴圈，
導致脂肪增厚，
連肌肉都會僵硬。
對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，
不要老坐著不動，
還要積極做下身按摩。
可以每天洗過溫水澡後，
用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，
無論扭捏或按壓，
都可以及時緩解下半身浮腫，
防止脂肪堆積。
