究竟晚上吃什麼蔬菜能減肥 告訴你幾種滿足你減肥需求的蔬菜

無論是何種蔬菜， 都富含植物纖維， 能夠消除減肥過程中容易出現的便秘現象。 最為重要的是， 蔬菜中含有的維他命和礦物營養素。

維他命、礦物質和碳水化合物、蛋白質、脂質被稱為五大營養素， 它們與各種各樣的代謝作用有密不可分的關聯， 缺少了它們， 身體也很難瘦下來。 下面為大家介紹晚上吃什麼蔬菜能減肥。 木瓜：木瓜豐胸是眾所周知的， 其實木瓜還是減肥佳品。 100克木瓜的熱量只有27大卡， 熱量非常低。 而且木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶， 常吃還可以幫助減少熱量的攝入和防止脂肪堆積， 是非常營養、健康的減肥食物。 木瓜還抗疫殺蟲， 番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結核桿菌及寄生蟲如絛蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用， 故可用於殺蟲抗癆。

番茄：無論是大番茄還是小聖女果都是非常好的減肥食物， 其熱量也是相當低的， 100克當中只有19大卡。 而且番茄是很容易產生飽腹感的， 可以在餐前半小時吃一些， 可以有效減少熱量的攝入。 而且番茄當中的膳食纖維非常豐富， 可以促進腸胃蠕動， 防止便秘， 促進身體排毒。 在晚上的休閒時刻中，

吃上一個番茄很不錯。

茄子：茄子是很常見的蔬菜， 熱量低使其成為熱門的減肥食物。 100克茄子的熱量只有21大卡， 但是要注意茄子非常吸油， 最好不要用油烹調。 茄子當中含有大量的抗氧化劑， 可以加速身體當中的新陳代謝， 對於快速減肥很有幫助。

而且茄子的熱量很低， 纖維素含量豐富， 是可以增加飽腹感、防止熱量過剩、食物堆積的健康減肥食物。