辣椒
辣椒因為含有有發熱功效的辣椒素,被證明可以幫助控制食欲和增加心跳,還可以燃燒卡路里。 辣椒也富含豐富的維生素,紅胡椒尤其好。
藍莓
用一杯藍莓作為宵夜,因為它們才80卡路里,並且含有4g蛋白質。 藍莓含有大量水分和抗氧化成分,讓你的皮膚更光滑,藍莓會讓你有飽足感,而且還能把這種感覺持續很久,這就是雙贏。
胡蘿蔔
胡蘿蔔很容易讓你有飽腹感,它不止能非常神奇的不會讓你發胖,還能幫助減重。
白軟乾酪
cottage cheese是由脫脂凝乳製成的鬆軟乾酪,也叫農家鮮乾酪,它富含蛋白質、鈣質,是減肥人士非常好的零食選擇。 選擇cottage cheese搭配藍莓和杏仁一起,是任何時間都可以享用的,哪怕是深夜或者淩晨。
未加工的無鹽杏仁
選擇沒有加工過的、無鹽的杏仁作為零食,它富含蛋白質,還有對你有益的脂肪。 遠離任何烘烤過的、鹹的或者有調味料的杏仁產品,因為那些添加劑容易導致肥胖或水腫。 選擇最接近食物本源狀態的未加工杏仁,並且每次不要超過15顆。
芹菜
你有沒有聽說過,吃芹菜消耗的卡路里就比吃進去的芹菜的卡路里還要高?這並非謠言,因為芹菜大部分由水分和纖維組成,比起其他事物,多吃芹菜會令你的身體會感覺更輕快。 如果你並沒有很愛芹菜,那就蘸一層天然無鹽的花生醬來增加一些口感吧。
水煮蛋
用水將一些雞蛋煮熟然後放在冰箱裡,就是一周裡簡單的零食。
低脂優酪乳
優酪乳是對身體十分有益的食物,它可以平衡你腸道裡的菌群,幫助消化。 想要享受優酪乳又不長胖,那就選擇不添加水果或其他成分,並且無糖低脂的優酪乳。 優酪乳裡添加的其他成分可能讓你攝入更多的糖,晚上停留在你的胃裡,讓你變胖。 當然,我們建議你選擇低脂而不是脫脂,因為當所有天然的脂肪都從優酪乳中被拿掉,優酪乳的口感就變得不像優酪乳,所以廠家需要增加別的添加劑來保證脫脂優酪乳的口感,而那些添加劑對你的身體並無好處。
