很多大小腿肥胖都是因為浮腫這個原因，
所以想要瘦腿首先就要去除浮腫。
去浮腫的方法有很多，
最簡單的方法就是按穴位。
每天抬高雙腿或者對下面幾個穴位進行按摩就可以哦：1、按摩膝關節內側有褶皺的地方。
2、按摩小腿內側最中間的位置和小腿後側膝關節下面的位置。
3、按摩內側腳腕骨骼的地方。
少穿高跟鞋也是很棒的消水腫方法，
因為長時間穿高跟鞋會讓腳跟太緊張、僵硬，
導致腳部血液流動不暢，
從而引起了腿部浮腫。
腿部減肥瑜伽一坐在瑜伽墊上，
雙手抱著雙腿，
身體和大腿呈90°的直角躺在地上，
讓小腿淩空提起來保持這個動作10秒，
然後把雙腿放下來，
大腿壓著地面，
雙手放在頭的後面慢慢抬起來。
腿部減肥瑜伽二雙手打開，
肩膀往後慢慢的擴張，
這樣可以讓胸部變得更加挺立，
有助於發育;與此同時，
大腿做成弓步的動作，
這樣可以鍛煉腿部的線條，
讓MM的腿部線條更流暢，
腿型變得更加迷人，
同時還可以甩去腿部的脂肪起到瘦腿的效果。
單腿彎曲針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀練習規則：趴在瑜伽墊上，
雙腿伸直，
讓其中一隻腳往上抬，
雙手同時把抬起的腿抱住，
胸部也儘量網上抬，
保持這個姿勢，
深呼吸，
然後換邊重複3-5次練習。
減肥瑜伽直線姿勢針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部練習規則：坐下，
兩條腿往前伸直，
彎曲雙腳，
用手撐住身體，
手掌向前，
把身體拉成一條直線，
然後努力抬升臀部，
同時伸直手臂，
盡可能把腳壓向地面。
盡力用胸部去夠天花板，
感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，
保持這個姿勢，
深呼吸，
然後換邊重複3-5次練習。
減肥瑜伽側弓針對部位：大腿、小腿、腰部練習規則：雙腿分開，
是髖關節的2倍，
右腿往右邊方向做成弓形姿勢，
同時右手手肘壓在右側大腿上方，
肩部稍微向右側傾斜，
保持這個姿勢，
然後換邊重複3-5次練習。
減肥瑜伽向後彎曲針對部位：背部、腹部、大腿、小腿練習規則：雙腳分開站立，
與髖同寬，
然後身體慢慢向後倒，
同時兩手臂扶住臀部控制重心，
然後盡可能往下移動，
直到移到膝蓋部位，
保持這個姿勢，
堅持30秒鐘，
然後休息一下，
重複做3-5次。
雙腿盤臥針對部位：背部、手臂、小腿、大腿練習規則：雙腿跪在地上，
然後右腳往前攀住左腳，
同時兩隻手臂一個向下，
一個向上在背部緊扣，
胸部挺直，
保持這個姿勢，
深呼吸30秒。
