腿瘦可以一定程度上地拉長身高， 這簡直就是妹子的福利啊。 那麼大象腿怎麼減呢?小編教大家一套踢腿操， 幫助你輕鬆瘦腿。
一、坐姿踢腿
坐姿踢腿比較適合久坐一族， 利用午休時間就可以瘦腿。
動作：坐在椅上(建議固定椅子位置， 避免移 動)， 以椅背作扶手， 把健身帶捆在雙腳腳跟位置。 雙腳伸直合起， 然後右腳做向上踢腿動作8—12次， 再做左腳。 動作發力點在腿大肌。
二、後踢腿
大象腿怎麼減？習慣了前踢腿， 試一下後踢腿， 可以給腿部更多的刺激。
1. 站立， 雙腿打開， 雙臂伸直撐在支柱物體上。
2. 右腿膝蓋彎曲， 向後上方抬起右腿。
3. 右腳不碰觸地面然後將右腳拉伸到胸前。 然後右腳再向左後方抬起。 每側腳按照這樣的動作重複10-20次。
三、前踢腿
動作：站立， 抬頭挺胸， 雙腿併攏， 兩手自然下垂放在身體兩側。 左右腳交替向前踢出雙腿並在空中搖晃。
踢腿動作的要點在於要感受到腿部肌肉的拉緊和收縮， 感覺到腿部微微發燙， 可以有效幫助大家踢走下半身的肥肉。 第一次做的時候， 第二天可能會肌肉酸痛， 這些都屬於正常現象。 同時， 要小心肌肉拉傷， 在自己可承受的範圍裡進行。
