女生小腿往外撇怎麼矯正 4個秘訣為你塑造修長美腿

小腿往外撇即蘿蔔腿， 蘿蔔腿怎麼矯正

從正面照鏡子就能分辨， 雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯， 通常蘿蔔腿的形成，

在於長期做跳躍或踮腳尖的動作， 使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。

蘿蔔腿是指那些腳脖子很細、小腿肚卻很大， 不成比例的人。

從正面照鏡子就能分辨， 雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯， 通常蘿蔔腿的形成， 在於長期做跳躍或踮腳尖的動作， 使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。 但是長期堅持長跑可以在一定程度上減少脂肪型蘿蔔腿的情況。

英雄坐姿

方法：跪坐， 膝關節併攏， 雙腳分開與骨盆同寬， 腳尖指向身體正後方， 臀部落向雙腿之間地面， 上半身保持直立， 保持3-5分鐘。

作用：可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。 對長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。

另外， 還可以緊實大腿， 美化小腿線條。 當你適應了這個坐姿後， 可以試著往後躺下去來增加難度。

早晨起來做一分鐘的骨盆操， 簡單的動作簡單的動作不但能夠矯正盆骨從而打通迴圈， 更能調理內臟， 促進你的新陳代謝， 最重要的還是能夠矯正蘿蔔腿。

第一步：雙腿分開至與肩同寬的步幅而站立， 全身挺直手肘向兩側彎曲， 下臂平舉至胸前， 然後保持這樣的姿勢左右扭腰地步行。

第二步：恢復原先的站立姿勢， 手指要保持併攏， 指尖相對， 手掌向下

第三步：左腿從後向右側踏出一步， 步幅一定要大， 保持雙臂的姿勢和上半生的平衡， 然後保持這樣的姿勢左右扭腰地步行。

第四步：最後恢復與肩同寬的步幅， 雙臂自然放鬆， 慢慢垂下並呼氣10秒鐘， 全身放鬆。

如何矯正蘿蔔腿， 相信你已經有了一定的瞭解， 希望上面的骨盆操對你矯正蘿蔔腿有一定的幫助。

蘿蔔腿分為了三種類型， 不同的類型形成的原因也不一樣。

一、脂肪型蘿蔔腿

這種類型的蘿蔔腿主要出現在體型較肥胖者， 主要是因為身體脂肪過多而導致的， 由於脂肪比較多， 腿部看起來像贅肉， 需要控制飲食以及多做運動。

二、水腫型蘿蔔腿這種類型的蘿蔔腿很常見， 大多數的人都屬於這類，

由於血液迴圈不良而導致， 多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳， 及藥物服用有關。 這種類型的腿上血管或血絲比較明顯， 腿肚或腳踝處腫大如蘿蔔形， 碰觸肌肉時缺乏彈性， 且腿易感酸痛等。 注意這種類型的蘿蔔腿有可能會造成靜脈曲張， 所以必須要以正確的方式保養雙腿三、肌肉型蘿蔔腿這種類型的蘿蔔腿的小腿肚非常硬， 基本上沒有任何的贅肉， 這種類型通常發生在運動員的身上， 或者是運動量較高者。 走路的時候蘿蔔腿十分明顯， 像個結球形， 肌肉結實有力。 在運動之前必須做好暖身操， 以減低肌肉細胞過度肥大的現象。