一周內瘦大腿方法展示 讓你一周速變模特腿

雙腿是身體最難瘦的部位， 想要瘦腿的女生必須要有足夠的毅力和正確的瘦腿的最快方法。 不少人在進行瘦腿的中途就放棄，

這樣不但會讓前面做的功夫白費， 還會影響以後瘦腿的決心呢。 但是今天小編教大家的是一套只需要一個星期就見效的瘦腿操， 讓你發現腿部減肥就這麼簡單。 瘦腿的最快方法一 1、如圖所示， 側臥在地上， 左手支撐上半身， 右手放在身前。 左腿伸直， 右腿屈起， 放在左腿的後側。 2、用力抬起左腿， 到最大限度， 然後放下， 重複練習10次， 然後換另一條腿重複動作。 效果：減大腿內側贅肉。 瘦腿的最快方法二 1、如圖所示， 側臥在地上， 左手伸直， 頭部靠著左手， 右手放在身體前側。 左腳伸直， 繃直腳尖。 用力抬起右腳， 繃直腳尖， 使右腿和地面垂直。 2、放下右腿， 勾起腳跟， 然後慢慢放下重複這個動作10次。 然後換另一條腿重複動作。 效果：減大腿前側和後側贅肉。

瘦腿的最快方法三 1、如圖所示， 側臥在地上， 左手支撐上半身， 右手放在身前。 雙腿保持伸直狀態， 右腿慢慢向後拉開， 距離與骨盆同寬。 2、大腿用力， 將右腿向上抬起， 然後放下， 重複練習10次。 然後換腿重複動作。 效果：減大腿側面贅肉。 　瘦腿的最快方法四 1、如圖所示，

側臥在地上， 左手支撐上半身， 右手放在身前。 雙腿保持伸直狀態， 勾起腳尖， 然後將腿向身體前方踢出。 2、雙腿繃直再向後踢出， 重複這兩個動作10次， 踢腿的動作不要過大， 以免身體失去平衡。 然後換腿重複做10次。 效果：整體修長雙腿。

瘦腿的最快方法五 1、如圖所示， 曲腿坐在地上， 雙手分開， 保持身體平衡。 腦海裡集中想著大腿和臀部的交界處。 2、上半身稍向前傾， 慢慢抬起靠後的腿， 讓腿懸浮在地上， 慢慢呼吸3次， 放下懸浮的腿。 重複練習10次， 然後換另一腿重複練習。 效果：減大腿和臀部交接處的贅肉。 最重要的一定要堅持， 唯有堅持一段時間才有效果。