香蕉是眾多減肥水果中大家最喜歡的，
它不僅能夠美味，
還能夠飽腹解饞，
消脂、排毒、治便秘，
盡顯其減肥魅力，
讓你一周掉個20斤或三天瘦6斤完全不成問題。
香蕉減肥法也為眾多明星所鍾愛。
香蕉減肥法的原理：1、含維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，
預防浮腫，
消除疲勞。
2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，
可以刺激腸胃的蠕動，
有助於消除便秘，
減肥瘦身。
3、含血清素：安定神經，
促進睡眠，
解除焦慮，
消除饑餓感。
4、含醇素：香蕉含大量的醇素，
可以幫助消化，
另外，
其中的鎂也能提高醇素的活性，
並保持腸內水分，
幫助排便，
防便秘。
第一：香蕉當早餐拿香蕉當早餐，
香蕉數量不限，
不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，
一次一種。
但想吃其他東西之前，
先吃香蕉，
間隔15~20分鐘再吃其他食。
注意：香蕉雖然營養豐富，
相對的熱量也不低，
一根香蕉熱量約有80 ~100卡，
將近半碗飯的熱量，
要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，
不限喝的量，
勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，
配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，
與水一起的話，
可以促進排便清理腸道，
所以早餐吃香蕉喝水的話，
可以幫你排出宿便哦。
第三：早吃晚餐為好晚餐儘量在六點以前吃完，
八點後不要進食，
另外，
戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用，
除了香蕉本身以外，
生活型態的改變應該是相當大的功臣，
八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，
熱量無法消耗變成脂肪堆積。
1、山藥薏米香蕉糊原料：山藥、薏仁、香蕉做法：山藥和薏仁各50g，
溫水衝開，
加入一根香蕉，
用攪拌機打成糊糊即可。
美食點評：這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，
還能有助於養顏。
常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。
2、香蕉豆漿原料：香蕉1根，
無糖豆漿100毫升做法：a、香蕉去皮，
切成3cm塊狀b、將豆漿、香蕉放入果汁機c、用用果汁機榨30秒，
知道香蕉變成泥狀，
與豆漿融合d、倒入杯子就完成了。
但因為香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色，
建議完成後立即飲用。
美食點評：香蕉能有助於潤腸通便，
而豆漿具有豐富的營養，
這款豆漿能使你快速排毒，
讓你遠離腹部贅肉的煩惱，
輕鬆瘦出小蠻腰哦。
