吃也能瘦?美眉們知道嗎， 其實想要瘦的話節食並不是明智的選擇哦， 有些食物能大吃又既有減肥的功效， 營養又健康， 今天小編就來給大家普及一下小知識， 有減肥作用的食物究竟有哪些呢~
吃也能瘦哦
清腸助瘦身食物：燕麥+優酪乳
燕麥+優酪乳
用較稀的優酪乳(最好是脫脂或低脂優酪乳)泡開燕麥。 對於燕麥的選擇很有講究：一是不能選擇加入糖、奶粉等調味後燕麥，
這個食品組合對於促進排便非常有效。 很多人在控制飲食減肥過程中會出現便秘狀況， 飲用燕麥優酪乳即可順利幫助排泄。
清腸助瘦身食物：火龍果
火龍果
火龍果是很多人都愛吃的熱帶水果。 但很少有人知道它還有潤腸滑腸、減肥養顏的效果。
但值得注意的是， 火龍果不宜於牛奶同食。 另外因為火龍果屬寒， 體質虛冷、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉的人不宜多食。 女性在月經期間也不宜食用火龍果。
清腸助瘦身食物：地瓜
地瓜
地瓜所含有的纖維相當於米、面的10倍。 它口感細膩， 不傷腸胃， 還能促進腸胃蠕動， 有助於排便， 清理消化道， 縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間。 因此有便秘等體內淤積毒素困擾的人可以多吃地瓜。
而且由於地瓜中豐富的纖維素可以吸收一部分葡萄糖， 使血液中含糖量減少， 因此不會發胖， 甚至有助於預防糖尿病。
清腸助瘦身食物：南瓜
南瓜
南瓜分泌的膽汁可以促進腸胃蠕動， 幫助食物消化， 其中的果膠可以讓保護胃膠道粘膜。
食用時直接蒸食， 操作簡單， 且可以保證南瓜營養不易流失， 口感軟糯。 但不要食用過於頻繁， 每週1-2次即可， 否則可能會使膚色發黃。
清腸助瘦身食物：木耳
木耳
木耳素有“身體清道夫”的美名，因為含有豐富的植物膠原成分，具有很強的吸附作用，對難以消化食物具有溶解與及氧化作用。因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。
使用方法也非常簡便，涼拌清炒皆可，即使是焯水後直接蘸芥末醬油食用也是不錯的美味。
嘿嘿，這下漲“姿勢”了吧，怕胖的mm們大膽吃哦，能不餓肚子又能瘦的小訣竅就在這啦!當然平時也要管住小嘴再加上配合適當運動更好哦~
木耳
木耳素有“身體清道夫”的美名，因為含有豐富的植物膠原成分，具有很強的吸附作用，對難以消化食物具有溶解與及氧化作用。因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。
使用方法也非常簡便，涼拌清炒皆可，即使是焯水後直接蘸芥末醬油食用也是不錯的美味。
嘿嘿，這下漲“姿勢”了吧，怕胖的mm們大膽吃哦，能不餓肚子又能瘦的小訣竅就在這啦!當然平時也要管住小嘴再加上配合適當運動更好哦~
