吃蘋果減肥也有弊端！錯過必後悔的蘋果三日減肥法盲區

所謂的蘋果三日減肥法是指連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物的一種減肥方法。 雖然蘋果三日減肥法是當下MM們最愛的減肥方式之一，

但小編並不建議大家使用。 因為蘋果三日減肥法存在諸多危害， 很容易打破人體營養平衡， 影響身體健康。 下面小編就為大家揭曉蘋果三日減肥法的幾大盲區， 希望對各位有所幫助。

蘋果三日減肥法的瘦身原理

蘋果三日減肥法主要是依靠蘋果中的果膠和鞣酸來瘦身的， 因為蘋果中的果膠和鞣酸有降低食欲的作用， 而且還能將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。 同時蘋果中的粗纖維能鬆軟糞便， 利於排泄；有機酸能刺激腸壁， 增加蠕動作用， 十分有利於減脂瘦身。 蘋果還含有豐富的維生素及微量元素， 可以為身體提供必需的營養物質， 維持健康。

蘋果三日減肥法的具體操作

採用蘋果三日減肥法期間每天只吃蘋果，

可以按人們早、中、晚的進食習慣食用， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。 3天之內不能吃其他食物。 如果感覺口渴， 可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。 總之減肥期間， 不能隨便進食， 以免引起腸胃不適。 如果在蘋果三日減肥法期間， 出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果三日減肥法的盲區一

很多人認為蘋果三日減肥法減去的是脂肪， 其實不是， 蘋果三日減肥法減去的都是體內的水分。 因為蘋果三日減肥法的功效就在於， 它把大皮囊裡面裝的水排空了， 可一點也沒有削減皮囊中的油脂。 所以， 蘋果三日減肥法的實質就是限制鹽的攝入， 使我們的身體脫水;反之， 重新攝入鹽， 身體調整水分的瀦留， 結果就是迅速反彈。

蘋果三日減肥法的盲區二

蘋果三日減肥法很容易造成身體脫水， 而減肥脫水對我們身體的危害非常大， 很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈， 甚至有心跳加速、噁心、視力模糊等症狀，

這些都是由於身體脫水所造成的。 如果長期缺水， 對我們心肺功能、神經系統及腎臟都會造成嚴重的影響。 另一方面， 缺少鹽分也會使皮膚的鎖水能力變差， 使水分更快地蒸發掉， 從而引起小細紋的出現。 有句話叫做“減掉一身肉， 換來一臉皺”， 說的就是脫水減肥對皮膚的傷害。

蘋果三日減肥法的盲區三

蘋果三日減肥法會導致人體營養不均衡， 從而造成骨密度流失， 也造成肌肉流失。 因為肌肉比脂肪更容易被消耗， 沒有足夠的攝入肌肉會得不到補充， 同樣肌肉和脂肪， 肌肉只有脂肪體積的1/6， 但是重量不變。 很多人認為體重減輕了， 為什麼體型沒有變， 因為你減去的是肌肉， 脂肪還是堆積在體內而已。

總之，小編不建議大家採用蘋果三日減肥法減肥。但還是有很多人通過節食、吃藥、服用利尿劑等方法來進行減肥，這樣既損害了自己的健康，又不容易長期堅持，因此這些方法都不宜採用。我們的身體需要均衡的營養，才能維持基本的新陳代謝，所以養成良好的飲食習慣，合理安排運動才是最正確可行的減肥方法，同時再搭配一款超優質的輔瘦，瘦身效果更顯著。談到輔瘦，絕大多數減肥達人都在使用的食品級輔瘦品牌Amywish最值得信賴，旗下的每款產品，均採用全球最頂尖的技術精緻而成，特別是最新推出的S速效套裝系列，不但減脂效果一流，而且還能幫助改善身體機能下降，助力養成易瘦體質!

看完小編的介紹，大家知道蘋果三日減肥法的原理以及盲區了吧！因此，大家儘量不要採用蘋果三日減肥法減肥，以免得不償失。其實，隨著科技的發展，當今肥胖界除了蘋果三日減肥法以外，還有很多能幫助大家健康高效享瘦的減脂瘦身方法，大家只要知道最適合自身體質的減肥方法，即可順利擺脫肥胖困擾！

總之，小編不建議大家採用蘋果三日減肥法減肥。但還是有很多人通過節食、吃藥、服用利尿劑等方法來進行減肥，這樣既損害了自己的健康，又不容易長期堅持，因此這些方法都不宜採用。我們的身體需要均衡的營養，才能維持基本的新陳代謝，所以養成良好的飲食習慣，合理安排運動才是最正確可行的減肥方法，同時再搭配一款超優質的輔瘦，瘦身效果更顯著。談到輔瘦，絕大多數減肥達人都在使用的食品級輔瘦品牌Amywish最值得信賴，旗下的每款產品，均採用全球最頂尖的技術精緻而成，特別是最新推出的S速效套裝系列，不但減脂效果一流，而且還能幫助改善身體機能下降，助力養成易瘦體質!

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