修心養性， 厚德載物
瑜伽提倡一種健康德生活態度， 讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。 通過不停的超越自我，
消除緊張， 平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法， 調節神經系統， 達到消除緊張， 對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
調理生理， 達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。 瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身鍵體的目的。
幾個瑜伽動作輕鬆幫你搞定贅肉
1、簡易坐扭轉
作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛， 然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉， 來促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上， 骨盆水準， 挺直腰背。
吸氣向上拉長脊柱， 隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉， 左手放在右大腿上， 右手放在身後毛毯邊緣， 保持30秒， 然後收回。
相反方向重複同樣的動作。
2、半魚王
作用：這是一個更為高級的扭轉體式。 這個扭轉可以很好地作用在腹部區域， 把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，
我們需要讓一腿折疊在下方， 讓腳掌豎著立在地面上， 上面的腳跨過來放在膝蓋的外側， 腳尖和膝蓋在一條線上， 上面腿應該是垂直的。
可以把臀部下面墊上一個毯子， 以防骨盆不會向後部倒， 使背能向上立起來， 隨著呼氣的時候轉， 同樣吸氣拉伸脊柱， 呼氣把中背部推入體內， 增加扭轉。
3、瑪裡奇三
作用：這個對坐姿很考究， 保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩， 減掉贅肉。
臀部坐高， 彎曲腿的那側臀部墊上毯子， 以使兩邊的骨盆等高。
下麵的支撐腿， 腳跟和大腿面要用力地壓住地， 並且要勾腳保持支撐的穩定， 隨著呼氣時扭轉。
扭轉時要注意， 讓下背部向上提，
整個脊柱是垂直的。 兩邊的側肋也應該相互垂直， 是等長的線。
4、巴拉德瓦伽
作用：這是一個坐姿的練習。 這個體式可以增加脊柱的供血， 強烈地按摩腹內臟器， 促進消化， 它能很好排除宿便， 來幫助你減少腰腹贅肉。
坐在毛毯上。 把毛毯墊高， 以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。
雙腿膝蓋靠近， 然後上面折疊的腿， 腳踝要放在腳心上， 所有的腳趾都是鋪在地上的。
兩隻手要均勻地推， 隨著呼氣去扭轉身體， 來扭轉腰腹， 增加脊椎的活力和供血。
